سوووله
سوووله
سلام بنات كيفكم ان شاءالله بخير انا ان شاءالله بسوي رجيم بس بساءلكم عن المشي كم مدته وانا مره سمعت انه اذا طول يبني عظام وانا ماابغى ابغى مدته للتنحيف كم دقيقه باليوم وشرب المويه متى تكوووون والله يوفقكم ويسر اموركم ويسهل اجسامنا ان شاءالله للنحف على فكرة انا طولي 159وزني 65تحسون جسمي متناسق بس من فوق عند الظهر والصدروالبطن ممتلي وعظمه كاني وعندي فخوذ ماشاءالله بس ماعندي قعور فهل المشي ينحف حالتي ويسلموو مقدما
سلام بنات كيفكم ان شاءالله بخير انا ان شاءالله بسوي رجيم بس بساءلكم عن المشي كم مدته وانا مره...
اكيد المشي مهم للنحف
بيلسونه
بيلسونه
يالله يابنات الهممه
مين نحفت من المشي يعني تمشي سساعه يوميا
نبي تتتجارب وحممماس
فديتكم انا :cook:
بيلسونه
بيلسونه
يالله يابنات الهممه مين نحفت من المشي يعني تمشي سساعه يوميا نبي تتتجارب وحممماس فديتكم انا :cook:
يالله يابنات الهممه مين نحفت من المشي يعني تمشي سساعه يوميا نبي تتتجارب وحممماس فديتكم انا...
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
سكون وحيره
سكون وحيره
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
انا توني ابدأ مشوار المشي على السير وان شاء الله انحف قبل العيد
سلطااااانه 2011
يالله يابنات الهممه مين نحفت من المشي يعني تمشي سساعه يوميا نبي تتتجارب وحممماس فديتكم انا :cook:
يالله يابنات الهممه مين نحفت من المشي يعني تمشي سساعه يوميا نبي تتتجارب وحممماس فديتكم انا...
حتى انا توني مالي الا 3اسابيع امشي على السير سرعه 3ونص ساعه يوميا وان شاء الله انحف مع اني احسني زدت