والله الصراحة المشي رائع جدا احسن من الرجيم واشكاله اللي تجيب لنا المرض
انا اول جربت الرجيم صراحة نزلت عليه 12 كيلوا بس شو الفايدة رجعت سمنت بسرعة
لين قلت يا بنت ما الك الا تخفيف بالاكل مع مشي ساعة يوميا
والحمد لله نزلت خلال عشرين يوم خمسة كيلوا ولله الحمد
بلا روجيم بلا هم
هذا الصراحة افضل حل راح اتبعه انشاء الله
مع التحية
لكل البنات الحلوات
بااااااااااااااااااااااااااااي

بسم الله الرحمن الرحيم

ام الحلوة شكرا انك فتحتي الموضوع

انا استمريت الشهر اللي فات على المشي لمد ثلاث اسابيع
الا في بعض الايام اللي اكون مشغوله فيها ومع ذلك مو ذاك التغيير اللي صار بجسمي

وقبل اشهر استمريت 3 اسابيع وحصلت نتيجه رهييييييييييييييبه يمكن لانه شتاء :icon33:

اختي دموع الحزينة انتي نزلتي 15 كيلو ب23 يوم ؟؟!!
ومتى كنتي تمشين بالفجر ولا بالعصر ولا اول ماتصحين
ياليت يا اختي تتحملين اسألتي وتجاوبين عليها

دمعة الاشواق
متى كنتي تمشين وكم بين المشي واخر وجبة تاكلينها

المشي يبيله استمرار..

انا كنت مستمره عليه شهر كامل.. مع اكل زايد عن الطبيعي .. خصوصا البيبسي..

ومع ذا كله كنت انقص بالشهر كيلوين الى ثلاثه..

لكن تركته..

وودي استمر بس مااقدر..

لاني مسجله بنادي الأمير سلمان..
ولا هو كل يوم اروح..

بس بجد الواحد يرتاح نفسيا.
ويحس بنشاط.. والخمول كله يروح..
والجسم ينشد ويتناسق من نفسه..

غير انك تنحفيين..

حماية من الأمراض ان شاء الله..

بالنسبه للطريقة.

مثل ماقالوا البنات الظهر مستقيم والبطن مشدوود..

لكن اول الايام لازم ماتمشيين بسرعه عشان العضلات..

يعني مشي عادي لمده ساعه الا ربع..

وبعد ثلاث ايام لمده ساعه.

وبعدين مشي منتظم وسريع شوي لمدة ساعه الى ساعه الا ربع.

انا ان شاء الله بنتظم اذا بدت الدراسه.. لكن الحييييييييين لااااااااااااااا

حبيت ارد على الاخت بنت الخطاب
هلا والله اختي فيكي انا والله امشي من الساعة 6 الى الساعة 7 المساء كل يوم يعني هذا جدولي يوميا لازم انزل لحوشنا ست وابدا بس اذا كنت صايمة الخميس والاثنين اخلي مشيي بالليل
اما بالنسبة للاكل اقوم متاخرة وافطر حوالي الساعة ثلاثة العصر
واتعشى الساعة تسعة ونص واحيانا عشر
بس انا ما انام بسرعة انام الفجر وهالوقت كافي ليتهضم الاكل هذا هو نظامي بس اسمعي لاتكلين شي بع العشاء خلاص وقفي بس اذا جعتي مرة اكلي برتقالة او تفاحة وكتري من الماء واشربي شاي اخضر
انشاء الله اني اكون افدتك
بااااااااااااااااااااااااااااااي
اختكي دمعة الاشواق

مرحبا ام الحلوة

بديت اخفف اكلي في اول هالشهر .. شهر 8
وكل يوم امشي على جهاز المشي الكهربائي
لمدة ساعة..
وبالنسبة للأكل .. نفس أكلي بس بتخفيف
والحمدلله وزني مستمر في النزول
كل اسبوع انزل 2 كيلو
يعني لو تحسبينها اختي في الشهر 8 كيلو
وهذا شي زين .. افضل عن اللي يقولون اضعفي كذا بدون رياضة
والله ان المشي صحة .. مع اني ما احب المشي لكن لما بديت امشي احسه مفيد
وينشط الدورة الدموية ,, والقلب ،، وغيره

بالنسبة للوقت مالي وقت محدد .. مرات من 5 العصر الى 6 ..
مرات من بعد المغرب ابدأ
مرات من 10 -11
المهم اني انجز ساعة كاملة مشي

وعلشان ما اشعر بالملل ... اودي الجهاز في الصالة وامشي عليه
علشان اشوف التلفزيون
واذا مالي خلق اشوف التلفزيون

>
>
>




اشغل اللاب توب واحط اي فيلم كرتوني اشوووووووووفه

نيمو مثلا ،، بصراحة يونـّس باللهجة المصرية

وهكذا ..

ولازم المكيف يشتغل ،، بس ما اخليه بويهي ..
وبعد احس اني ميتة من الحر ..


بين الوجبات ما آكل شي .. واذا حسيت اني يوعانة اشرب ماي وايد
وقبل ما ارقد بالليل اشرب كوب شاي اخضر ..

بس ان شاء الله اقول في نفسي هذي اخر محاولة لك يا جسمي اذا ما اصطلبت وضعفت
بيكون لي كلام ثاني وياك ..

ودعواتكم