آمــــاســــي
يابنات لاتنسوني افيدوني المشي في مكاني ينفع ولا اريح نفسي بس ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
آخرالليل
آخرالليل
أنا نقصت سته كيلو خلال ثلاث أسابيع من المشي لمدة ساعه يوميا مع شوية تخفيف
وشرب كوبين يوميا من منقوع الميرميه والزعتر البري
شكليطه
شكليطه
الحمدلله انا مستمرة في المشي ... وكنت أنزل في الأسبوع كيلو .. بس مع تخفيف في الأكل .. ...
الحمدلله انا مستمرة في المشي ... وكنت أنزل في الأسبوع كيلو .. بس مع تخفيف في الأكل .. ...
المشي وما ادراكم ما المشي

انا جربت كل انواع المشي:

المشي في الهواء الطلق
المشي على الجهاز


وكل واحد نتايجه احسن من الثاني

والسر في:












((الذمــــه والضـــــمـــــــيــــــــــــــــر))


يعني اذا جيتي تمشين لا تجرين رجولك جر....ولا تتأففين

لا.....امشي بكل طاقتج وانتي مستانسه.....وراح تشوفين النتيجه


وعن تجربتي:

كنت اعرف وحده من قريباتي أم ل100 طفل (طبعا مبالغه)
لكن ماشاءالله جسمها جسم عارضات....وكانت مدمنه مشي.(ولازالت)....حتى بالاسواق تمشي
واذا سافرت
يعني حياتها مشي×مشي

المهم قالت لي مره :تعالي امشي معاي...قلت اوكي

على فكره اهي تمشي بمعدل 2-3 ساعات....

الله وكيلكم اول 3 ايام ما قدرت اكمل نص ساعه معااها
لكن مع الوقت والله كنت اسابقها....وفي ظرف اسبوع نزل وزني 4 كيلو
بدون رجيم(لكن اكل بالمعقول)...
لكن سبحان الله صارت ظروف وانقطعنا عن المشي...
بس جسمي خلال هذيك الفتره تغير 180 درجه....


التجربه الثانيه: مع جهاز السير في النادي
كنت امشي بمعدل 30-45 دقيقه
ومع الايام ازيد الوقت.....ليما وصلت ساعه وربع....والحمدلله الوزن ينزل
وظليت امشي لمده شهر (ساعه وربع) لكن بعد الشهر بدا جسمي ما يتأثر من المشي ووزني ما ينزل

قامت نصحتي المدربه والله يجزاها خير.....قالت: خذيها قاعده للمشي....اذاانتظمتي بالمشي وتبغين نتايج سريعه وحلوه....لازم بين كل عشر دقايق تهرولين دقيقتين اوثلات(الهروله يعني ركض بطيء ..المهم انك تنططين بجسمك)
والله يابناااات من يوم طبقت النصيحه وانا الحمدلله ينزل وزني بالمعدل اللي ابيه
(طبعا هذا كان بالنادي ومستوره بين خواتي)

اي تذكرت شغله......تذكرون قريبتي اللي كلمتكم عنها قبل شوي.....هي بعد كانت تهرول بس انا كنت استحي اهرول بين الناس...لكن هي الله يهداها كل شي عادي عندها

والنصيحه الثانيه للمشي: اذا حسيتي ان جسمك تعود على المشي او ما قمتي تبذلين مجهود في الوقت المعتاد مثل قبل... الحين لازم تزيدين مده المشي ..يعني ربع ساعه
وهكذا كل ما تعود جسمك وبدا الوزن يثبت زيدي الوقت

بس طبعا مشي رياضي مو مشي ناس توها صاحيه من النوم :D

ولازم اول ما تبدين المشي اول عشر دقايق تسخبن(مشي خفيف)
وبعدها تزيدين السرعه شوي شوي.....
ونصيحه لا تطالعين الساعه كل خمس ثواني :35: :time:
عشان تشوفين كم بقالك.........راح تحسين ان الوقت بطيء ورجولك صارت ثقيله

اذا كنتي تمشين مع وحده ثانيه فيكون احسن...مارسي الهوايه الطبيعيه للمرأة واللي كلكم عارفيينها (الهذره) :D
وماراح تحسين الا والوقت طاف




بس للامانه صارت لي ظروف ما قدرت اروح النادي
ولاني تعودت اني آخذ راحتي بالنادي فحسيت ان المشي برا صعب علي

لكن ان شاءالله تتحسن الظروف وارجع النادي او ارضى بالامر الواقع وامشي بالهواء الطلق


هذي تجربتي بكل امانه يابنات
وان شاءالله تستفيدون

وآسفه عالاطاله .......لكن حبيت تستفيدون
إبحارالزمان
إبحارالزمان
بالتوفيق ان شاء الله للجميع
آمــــاســــي
بنات مارديتو علي ليه مطنشيني واااااااااااااااااااااااااااااااااااااع

طيب مشكورين يعني ماعندكم فكره عن المشي في نفس المكان يعني وانت واقفه وتحركين رجلك كانك تمشين ؟؟؟؟؟؟؟