السلام عليكم بنات
انا ببدأ ان شاء الله من باجر برجيم التمر واللبن لاسبوع
وبعده ع طول ببدأ برجيم نوع الجسم لاسبوع ويوم الجمعه فري والاسبوع اللي بعده نوع الجسم والجمعه فري وجي يعني
بس ابي رايكم ف رجيم التمر واللبن زين ولا لا وهل بيرجع الوزن دبل ؟ ويحتاج رياضه ؟ لاني ما اقدر العب لاني تعبانه ومريضه بسبب الامطار الله يديمها علينا
ابي ارائكم لا تبخلون علي :)
السلام عليكم بنات
انا ببدأ ان شاء الله من باجر برجيم التمر واللبن لاسبوع
وبعده ع طول ببدأ...
لأن نظام النوع الواحد بيسبب لك أضرار احسن لك نوعي في اكلك
التنويع مهم جدا