بنات الله يرضى عليكم انتبهوا من رياضة طلوع الدرج مع الوقت تسوي تآكل للغضاريف
واحتكاك للعظام وصعوبة في الحركة مع الم شديد
واي تمرين هوائي يزيد نبضات القلب سوا المشي السريع ,الهروله,الركض,نط الحبل,الزومبا
يحرق سعرات حراريه ويقوي القلب والرئتين .

موضوع قديم

الف شكر لك