السلام عليكم
بنات انا جسمي من النوع الي ماينزل برجيمات زي السعرات ينزل بالبروتين اي رجيم بروتيني
لي الان 4 ايام اسوي اتكنز ومااحكيلكم بموت ماعندي طاقه وكل شوي برجع وانتم بكرامه
وشهيتي قفللللت ايش اسووي تعبت منه وللعلم صرت اكره الدجاج وريحته والله اجبر نفسي عليه وفجأه الاقيني معصبه صرت اكره الدجاج واكره ريحته .. لومسموح المسحب كنت اخذته بدون نقاش صدور الدجاج صعبه تعبت وانا ابهر فيها وغيروووو لكن مافي فايده
وش اسوي؟
الي مجربه اللقيمات نحف جسمك؟بالشكل؟
والي مجربه النقاط نفس السؤال
مع العلم وزني صار 84.0 بس وش الفايده بمووووت
روح متعبهه @roh_mtaabhh
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
روح متعبهه
•
افكر جدا بعد هالتعب اروح لرجيم النقاط لكن ب اكل صحي علشان النزول والله بموت مافيني طاقه ابدا
طيب حلو
دام جسمك يستجيب للبروتينات انتي اصنعي نظامك
نظمي لك جدول قليل الكربوهيدرات معتدل لبروتينات
مثلا الفطور ربع خبزة او شريحة توست+بيضة او جبنه+كوب حليب قليل الدسم
الغداء دجاج مسحب ههه+سلطة+زبادي+ربع خبزه او شريحة توست
العشاء تونه او لحم او دجاج او بيضتين(اطبخيه بالطريقة اللي تعجبك غير القلي طبعا)+سلطة اوخضار+زبادي+ربع خبزة او شريحة توست
بين الوجبات فاكهة او خيار او جزر
طبعا هذا مثال فيك تزيدي وفيك تنقصي بس التزمي بالقاعدة الاساسيه وهو ان البروتين متواجد في كل وجبه سواء كان لحوم او منتجات البان او بيض
وسلامتك من كل شر
دام جسمك يستجيب للبروتينات انتي اصنعي نظامك
نظمي لك جدول قليل الكربوهيدرات معتدل لبروتينات
مثلا الفطور ربع خبزة او شريحة توست+بيضة او جبنه+كوب حليب قليل الدسم
الغداء دجاج مسحب ههه+سلطة+زبادي+ربع خبزه او شريحة توست
العشاء تونه او لحم او دجاج او بيضتين(اطبخيه بالطريقة اللي تعجبك غير القلي طبعا)+سلطة اوخضار+زبادي+ربع خبزة او شريحة توست
بين الوجبات فاكهة او خيار او جزر
طبعا هذا مثال فيك تزيدي وفيك تنقصي بس التزمي بالقاعدة الاساسيه وهو ان البروتين متواجد في كل وجبه سواء كان لحوم او منتجات البان او بيض
وسلامتك من كل شر
للاسف جربت رجيم اتكنز شهر كامل مع المشي السريع لمده ساعه ونصف والتزام تام تخيلو كم نزلت عليه بس كيلوين وجاااني احبااط شديد بس بين في الجسم كاني نازله 10 كيلو .. وعدته بعد سنه والتزام تام 13 يوم ونزلت بس كيلو هيئ هيئ تعبي راح خسارة ا ادري ليش ما يحبني ها الرجيم ... والان امشي على رجيم عمو اسامه حمدي في الاسبوع 3 كيلو وفيه كل شيى بروتين فاكهه خضار سلطه وتوست وفعااااال
ماشاءالله اختي شوق
ممتاز بين على جسمك كنك نازله ١٠ اهم شي الشكل
يعني ماضاع التعب
واسامه وايد يمدحونه الحمدلله انك مرتاحه عليه
الله يثبتك وتنحفي من غير شرر
ممتاز بين على جسمك كنك نازله ١٠ اهم شي الشكل
يعني ماضاع التعب
واسامه وايد يمدحونه الحمدلله انك مرتاحه عليه
الله يثبتك وتنحفي من غير شرر
الوناسه انك تحسي بحرق الشحوم في رجيم اسامه بس لازم تتقيدي با الجدول .اتكنز ابدا ما احس بشيى ومع ذالك كاني نازله عشرة كيلو واهلي مو مصدقين انه بس كيلوين ههههه
الصفحة الأخيرة