تمارين جيليانا مايكلز تشد الجسم ولياقه مره مفيده بس لازم يكون وزنك مثالي عشان مفاصلك وركبك لا تتعب

اختي هل استخدم السكر العادي بالاكل
لاني حامل حاليا بالشهر السادس واذا كان في سكر دايت مناسب للحوامل ياريت تفيديني فيه وجزاكي الله الجنه لطرح تجربتك

انا الحين بجرب طريقة ان نجحت بعلمكم ......ادعولي تكفوووون

رفع للفائده

بالتوفيق