رايقه لحالي :

هلا وغلا سحابه صيف ياقلبي اكيد الوجه يتاثر بس عشان اكل خضار ومويه باستمرار والفواكه اساسيه بمشعل الوضع تمام مافي شحوب وذبول بالوجه بس نحف وجهي وانسلت بعد واحس حلو ابد مو شين تحددت عضمه الفك وبانت اول مدفونه تحت الشحووم ...واذا انتي من تحت سمنتك انصحك تكثري من 5 ميل والله تنحت من تحت وبتحسي اردافك تنحف والتنوره تتوسع .....اما سوالك الثاني مو ضروري 3 انا كنت اخذ 5 وجبات لاني اقوووم بدري من 8 الصبح فاسوي رياضه وافطر فواكه وبعدها اسوي شغلي او انام وعلى 12 اخذ وجبه من المسموووحات خبز وفول سوداني او فول وخبز او عدس او فلافل اوحمص حسب المتوووفر وعلى 3 الغدا يانشويات يابرووووتين ما اتقيد حسب اللي عندي واداوم العصر المغرب بعد اخذ سناك يافشار يامكسرات مع شاهي بسكر دايت والعشى اذا تغديت بروتين اخليه نشويات اذا متغديه نشويات اتعشى بروتين واحيان يووووم كامل نشوووويات والللي بعدهه بروتين غدا وعشى ولاينفع تحذفي البروووتين مره وحده لازم عشان ماتترهلين البروتين يبني عضل بجسمك ويساعد بالشد .....وفالك ياعسل الرشاقه واي سوال بعد انا حاضره

هلا وغلا سحابه صيف ياقلبي اكيد الوجه يتاثر بس عشان اكل خضار ومويه باستمرار والفواكه اساسيه بمشعل...