رايقه لحالي
•
شوفي ياعسل انا التزمت بالفووواكه اول ما اقوووم بالايام العاديه اسوي رياضه من 45 دقيقه لساعه واغلبها 5 ميل بعدين افطر فوواكه واجلس حول ساعه الى ساعتين واخذ وجبه فطوور ثانيه بس على نظام الفصل خبز وفول سوداني خبز وعدس خبز وفول اوسندوتش طعميه او حبتين بيض وسلطه وهذايكون بالعاده الساعه 12 لاني اصحى 8 واخلص رياضه 9 وعلى 9 ونص افطر حبه تفاحه او عصيرها او 5 تمرات او اي فاكهه عندي ....والساعه 3 الغدا غالبا رز ابيض وايدام بدوون دجاج ما اطبخه لابدجاج ولا لحم او مكرونه بخضار وعلى 6 المغرب اخذ ياشوي مكسرات يافشار ياكاسه حليب او نسكافه وعلى 9 او 10 العشى والاغلب بروتين تونه وسلطه دجاج او لحم او بيض طبعا معاها سلطه وزبادي او جبنه
msm555 :
ومسموح تمر وقهوه؟؟؟؟ومسموح تمر وقهوه؟؟؟؟
تمر وقهوووه ممكن تاكليها على فكه الريق بس اما التمر بااقي اليوووم مو مسموووح اما القههوه عادي بس بدون تمر
ماشاء الله حمستيني الله يبارك فيك بس لسه مش فاهمة الرجيم مية المية ياريت توضحيلي اكثر ايش اللي افصله ما فهمت بارك الله فيك على ذكر تجربتك الحماسية
الصفحة الأخيرة