رفع
ان شاء الله يستمر الموضوع

طيب حبيت أسأل ينفع أجمع النشويات مع منتجات الألبان وجزاك الله خير

لاياعسل ماينفع ألنشويات مع منتجات الالبان الزبدي والقشطه والجبن مسموحه مع البروتين والحليب واللبن تنشرب لوحدها

الله يسعدك ودي اسال عن النظام هل الافضل اني اتناول الفواكه الصباح وبعدها نشويات وبعدين الغداء نشويات وخضار والعشاء زبادي وخيار يعني اتناول النشويات والبروتين في نفس اليوم منفصله طبعا والا اسوي يوم نشويات ويوم بروتين كامل

ماتفرق ياعسل انا جربت كذا وجربت كذا حسيت معدل النزول نفسه يعني عادي اللي تحبي