تجربتي في تخفيض وزني سهله ومريحه

السلام عليكم يابنات يارشيقات 

بنات انا من عائله مشهورين بالجسام الضخمه 
سواء عظم او عضل او دهن 
هههههه


يعني طول وعرض ماشاء الله 
وكنت انا انسانه ما اعترف بالميزان وعايشه حياتي بالبركه 
الين في يوم عرس اخوي شفت صورتي معه 
وماكني الا شفت فيل واقف
اخ تحطمت وشقيت الصوره وعشت يوم كامل عصبيه وبكا
كله بسبب شكلي في الصوره 
انا يابنات كان وزني كبير بس ماكنت منتبهه انه يزيد ويزيد 
لاني انا طويله 170 فما كان يبان علي بسرعه 
ومشكلتي اني نحييفه جدا من فوق بس الدهون متراكمه في اردافي وسيقاني 

.
المهم قررت امشي على حميه 
سويت زبديه كبيره سلطه  اي نوع عندك 
انا كنت احط طماطم وخيار وخس 
طيب 
ولا احط ملح عليها 
واقسمها 3 اقسام فطور وغدا وعشا 
وكل وجبه اضيف شي على السلطه 
يعني الفطور اضيف بيضتين مسلوقه مع مكعبات خبز والغدا اضيف ملعقتين رز مع مكعبات دجاج .والعشا اضيف تونه 
واكل وجبتي بالملعقه الصغيره لانها تخليك تحسين انط طولتي وانتي مستلمه الصحن 

وامشي يوميا  على السير  30 دقيقه 
مع شرب 6 كاسات مويه 
ويوم الخميس يوم مفتووووووح اكل الي يخطر على بالي 
والحمد لله نزلت بس باقي لي مشوار طوووويل 

وزني كان 149

والحين صار 132

ادعولي يابنات اني انحف من دون  شر 
 وفالي وفالكم الرشاقه بإذن الله