بنت الطاروف :

اصبري علي ... 18 ساعه ممكن تفصلين فيهااااا اقصد الصيام من الى .... يعني كيف جمعتي 18 والنوم طبعا محسوب ... تنامي مثلا 9 ساعات طيب وتصومين من فالنهار من ساعه كم الى كم ؟؟ بعدها تاكلين وتصومين كم ساعه وهكذا ... لاتعصبين ادري فريت مخك بكره حابه ابد وكوني معي ورح اخبرك بيومياتي ... ممكن تعملين تجمع جديد نتكلم عن يومياتنا بريجيمك وتكوني انتي المعلم لنا حتى تنظمين لنا وقتنا واكلنا ...

اصبري علي ... 18 ساعه ممكن تفصلين فيهااااا اقصد الصيام من الى .... يعني كيف جمعتي 18 ...

msm555 :

الله يسعدك ويجزاك الجنه اختي هالنظام هذا هل لازم الاكل يكون صحي او عادي من اكل البيت الي نطبخه؟؟؟؟

الله يسعدك ويجزاك الجنه اختي هالنظام هذا هل لازم الاكل يكون صحي او عادي من اكل البيت الي...

Behavior :

كتبتلك أمس رد مطول عن هذا الموضوع ولكن انحذف عموما مشكلة التخفيف مالو معيار معين يعني ممكن اكل عالي الدهون زي المكرونات مع الصوص وكذا وتظني انتي انو شي خفيف عشان كذا الوحده الي حابه انها تبدأ تخفيف لازم تتطلع على سعرات الوجبات عشان تعرف الكميات المناسبه وزياده زي ماقلت قبل الدهون مع الكاربوهيدرات مصيبه هي سبب السمنه واكلنا ع الاغلب متواجد فيه هذا الشيين بكثره فمثلا اشتهت بشااميل اليوم تاكل عادي بكمية بسيطه وباقي اكلها يكون خفيف ومع هذا النظام حيفرق اكثر ترا و6 او 5 وجبات التزام كبير مثلا لطالبه جامعيه زيي وفي ناس الانسولين متلخبط عندهم ف محتاجين شي يوازن الهرمونات ف كل وحده والنظام الي يناسبها مافي شي سيئ لكن ممكن مايكون مناسب

كتبتلك أمس رد مطول عن هذا الموضوع ولكن انحذف عموما مشكلة التخفيف مالو معيار معين يعني ممكن اكل...

غصن البامبو :

ويسعدك يارب النظام يعتمد على اكل البيت تماما ومافي مانع اكل من برا مره بالإسبوع طبعاً انا لأني اطبخ اكل عيلتي أحرص على تقليل الدهون واستخدم الزبده والسمن بكميات قليييييله وابتعدت تماما عن الزيوت المهدرجه اللي هي زيوت الطبخ بسبب ضررها الشديد والملح انا كنت مدمنة ملح وبدأت تدريجياً بتخفيفه بالأكل يارب اوصل مرحلة التخفيف الشديد من الملح طبعاً القلي تركته نهائي وصرت اذا ابغا شي يشبه القلي احط البطاطس بصينيه وارشها بزيت زيتون خفيف وادخلها للفرن اولع فوق وتحت رووووووعه تجي كأنها مقليه ونفس الشي اسويه باي شي كنت اقليه حتى البرجر السلطه دلعي نفسك فيها مره تبوله مرا فتة حمص مرا فتوش مرا سلطه عاديه مرا فتة باذنجان وطبعا الباذنجان ما اقليه اسويه زي ماقلتلك بالفرن واذا كان السلطه فيها صوص لبن وطحينه كلي منها بدون تكثير اما التبوله والفتوش و السلطه الخضراء العاديه كلي لحد الشبع بالنسبه للمطاعم اذا كانت وجبه برجر اطلب بس البرجر بدون بطاطس وبدون ببسي وكلي نص البرجر وشيلي الباقي بعد ساعتين او ثلاث اذا جعتي كلي النص الثاني المويا اقل شي ٦ اكواب موزعه طول اليوم وكل ماكثرتي كان افضل المياه الغازيه تركتها تماااااماً 🌸🌸

ويسعدك يارب النظام يعتمد على اكل البيت تماما ومافي مانع اكل من برا مره بالإسبوع طبعاً انا...