وانا معاكم ان شاء الله انا بادية من اسبوع امشي تقريبا من ساعة الى
نصف ساعة المشي بصراحة رووووووعة يرتب الجسم ويبين في الشكل اكثر من الميزان خلونا نشجع بعض

انا معاكم امشي ع السير بس مااقدر اكثر من ربع ساعه وش اسوي تكفون ساعدوني؟؟

رفع,,,,,,,

هاي التجااارب وله بلاااش

تسلمين والله يالطيبة ,, يزاج ربي الخير

ماشاء الله موضوع رووووعه