هلا وسهلا أخباركم يااحلى بنات كيفكم مع الرجيم الله يعيننا بس
المهم قبل فترة سويت تخفييييف مرة وكنت امشي يوميا نص ساعه وفعلا المشي جاب معايا نتيجه
فيه قاعده عجبتني
اكل بدون حركه زياده بالوزن
تخفيف في الاكل بدون حركه ثبات في الوزن
تخفيف في الاكل ومع الحركه نزول بالوزن
والحركة المقصود فيها الرياضه ورياضه المشي خصوصا
كنت يوميا امشي نص ساعه متواصله بدون توقف مع التخفيف بالإكل والله نزل من وزني
10كيلو وانا من النوع اللي نزول الوزن صعب بسبب خمول الغده
واليوم بديت بالتخفيف والمشي
كل وحده تقيس الوزن والطول وتبدء من اليوم
وانا اول وحده الوزن 65الطول 156 وبالتوفيق
koka44 @koka44
محررة ذهبية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
koka44
•
انا ناويه ابتدي من بكراااااااااا مشي بس انا عالجهاز ودايم ابتدي فتره وارجع اتركه لي اسبووع تاركته والحين برجع وزني بصراحه ماعرفه بس طولي 157 ومتركز وزني في الافخاذ والارررداف بكل موطبيعي البطن شبه مخفي من بكرا ابتدي معك شجعيني واششششششجعكانا ناويه ابتدي من بكراااااااااا مشي بس انا عالجهاز ودايم ابتدي فتره وارجع اتركه لي...
استعنا بالله نبدء *****الله ولكل مجتهد نصيب
tseliot
•
انا ناويه ابتدي من بكراااااااااا مشي بس انا عالجهاز ودايم ابتدي فتره وارجع اتركه لي اسبووع تاركته والحين برجع وزني بصراحه ماعرفه بس طولي 157 ومتركز وزني في الافخاذ والارررداف بكل موطبيعي البطن شبه مخفي من بكرا ابتدي معك شجعيني واششششششجعكانا ناويه ابتدي من بكراااااااااا مشي بس انا عالجهاز ودايم ابتدي فتره وارجع اتركه لي...
وانا متلك والله المشي روووووووووووعععععععععععععه بشد الجسم وبنحته انا بالميزان ما نحفت الا2كيلو بس بالشكل مبين كتتتتييييييييييييير فرق جسمي ترتب. بمشي نص ساعه واحيانا ساعه بس عفترات .
بس عندي سؤال بعد اذن صاحبة الموضوع هل المشي اثناء الدوره مضر؟
بس عندي سؤال بعد اذن صاحبة الموضوع هل المشي اثناء الدوره مضر؟
والله صادقه يا أختي الرياضه
رووووعه وتساعد على شد الجسم وتحسينه
ومع التخفيف يطلع واااااااااو
رووووعه وتساعد على شد الجسم وتحسينه
ومع التخفيف يطلع واااااااااو
أشتركت في نادي والله يعيني على الأيام الجايه............
من تجربه المشييي روعه بس أحتاج ينشد جسمي
من تجربه المشييي روعه بس أحتاج ينشد جسمي
الصفحة الأخيرة
بس انا عالجهاز ودايم ابتدي فتره وارجع اتركه
لي اسبووع تاركته والحين برجع
وزني بصراحه ماعرفه بس طولي 157
ومتركز وزني في الافخاذ والارررداف بكل موطبيعي البطن شبه مخفي
من بكرا ابتدي معك شجعيني واششششششجعك