يعطيك العافية

العيب مو في اي رياضه المشي ينحف واخصه على الريق بس للتنحيف 40د وفوق
المشكله الي تسوي رياضه وتاكل بعد الرياضه

جزاك الله خيراً ع ذكر تجربتك ياعسل
في بعض البنات الله يهديهم اسلوبهم غريب
الاخت ذكرت تجربتها للافاده وانتي بكيفك
موشرط تطبقي كلامها
ودي اذكر تجربتي مع دايت السعرات ونزول وزني لكن مالي خلق اسمع كلام يغث
بفكر الين اوصل للوزن المطلوب وبعدها بذكر تجربتي للراقيات فقط

المشي ماينحف ولا كيلو بس ينحف بالشكل لانه يشد الجسم..............بس ينحف اذا معاه دايت .لانه فيه ناس تسوي دايت ولا تنحف وبمجرد ماتمشي تنحف.............................يعني مسااعد,,,,
اما الدرج يشد الفخوذ وينحف لانه قووي..........بس يشد الفخوذ اكثر شي وينحفها,,,,,,,

الاجسام تختلف من شخص لاخر

وحده اعرفها المشي ينحفها كثير

اما انا ما ياثر فيني كثير

وفعلا قبل فتره جربت الدرج وكان رووووووعه

ان شاء الله اتحمس وارجع له