اختي تاكلين تمر ولبن بكميه ماهي معينه؟

مافيه عدد حبات مسموح؟

بانتظارك

ترانيم لا ياقلبي 21 تمره لك في اليوم
وتقسمينها 7 مثلا في الفطور و7 بعد التراويح و7 بالسحور
ومعها لبن ...
اسفه لصاحبه الموضوع تلقفت ورديت ..
وان شاء الله انا من اليوم معااكم في النظام ..

مساء الخير

كيفكم
اليوم بإذن الله
7 تمرات +قهوة
سلطة زبادي بالخيار

واذا جد جديد بلغتكم

دعوااااااااااااااااااانكم نقدر نسيطر على الووووووضع

up

انا يابنات بديت في ريجيم التمر واللبن بس اضفت عليه شوبه اضافات وغيرت في مواعيد الوجبات
بقولكم عليها وافيدوني اذا كان تمام والا لا
لاني نقصت عليه كيلو في ثلاث ايام
اول شئ الفطور: اكل 14 حبة تمر مع كاس لبن (يعني ادمج وجبتين في وحدة)
بعد صلاة المغرب اشرب شوربة بس
على الساعه 10 تقريبا اكل فاكهه
السحور: 7 تمرات مع كاس لبن

وصراحة مامشي ولا اسوي رياضه ... ماعرفت وشلون ابرمج نفسي في رمضان .. مادري متى امشى
انتم وش رايكم يابنات وش احسن وقت للمشي
فيه ناس يقولون المشي قبل الفطور بنص ساعه مفيد مرة
بس وقتها انا اكون تعبانه مرة وانتظر متى الفطور
افيدوني يابنات
ابي انقص في رمضان 7 كيلو
اقدر والا لا

بناات حياكم كلكم اللي انضميتو فديتكم منورين

حيرني غلاه لبن قليل دسم

والتمر استخدمي اللي تبيه كلها مسموحه

رنو

بالعكس يالغلا ابيك كذا انتي اللحين من القرووب واي سؤال من البنات جاوبي عليه يالغلا عادي

شمعه الجلاس

ان شاء الله يااارب

رنا

تقدرين يالغلا

بس شوفي لاتدمجين وجبتين مع بعض

خلي وجبه بعد صلاه التراويح يكون افضل والمشي انا امشي الساعه11 الى 12

وباذن الله بتنحفين اكثر من كذا