هلا جنه نورتينا 😘
يومك الغذائي ممتاز حبيبه وخفيف يا ليت دخلي الخضروات او السلطة في نظامك
ونشاطك الرياضي ممتاز حبيبه كعادتك
رب يعاونك ويسهل امرك في عملك
يلا استمري نفس الارادة والاصرار والميزان بعد بكرة وفالك وسام الرشيقه
يالله وانا طايحة فيها ادمان بشكل مو طبيعي
المشكلة هي اللي تسكن صداعي ادمنت عليها
بس بحاول اقطعها واشرب احيانا اللي بدون كافيين بس ما احرص عليها مثل النسكافة العادية
بوقفها ان شاء الله
ورديات
انا بشرب مشروبات عشبية مرة وحدة قبل النوم باخذ زنجبيل وقشر واحيانا زهورات
لكن ايش بتسوي قدام كمية النسكافيه اللي اشربها 😣
حتى الموية الحمدلله يوميا بشرب مالايقل عن 3 ليتر لكن ما اكتبها في اليوميات لانه روتين تعودت عليه
لمن اصحى من النوم اشرب ليتر كامل على مراحل
المشكلة هي اللي تسكن صداعي ادمنت عليها
بس بحاول اقطعها واشرب احيانا اللي بدون كافيين بس ما احرص عليها مثل النسكافة العادية
بوقفها ان شاء الله
ورديات
انا بشرب مشروبات عشبية مرة وحدة قبل النوم باخذ زنجبيل وقشر واحيانا زهورات
لكن ايش بتسوي قدام كمية النسكافيه اللي اشربها 😣
حتى الموية الحمدلله يوميا بشرب مالايقل عن 3 ليتر لكن ما اكتبها في اليوميات لانه روتين تعودت عليه
لمن اصحى من النوم اشرب ليتر كامل على مراحل
السلام عليكم صبآح الخيرات يسلمو علي الاهتمام بنات بسمع نصايحكم ان شاء الله وبشوف النتائج
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور فول خبز بر نصف رغيف نواشف جبنه مربي كاس شاي
الغداء ساندوتش جبنه مع عصير تفاح
العشاء ماتعشيت
الماء تمام
الرياضه اليوم مريحه
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور فول خبز بر نصف رغيف نواشف جبنه مربي كاس شاي
الغداء ساندوتش جبنه مع عصير تفاح
العشاء ماتعشيت
الماء تمام
الرياضه اليوم مريحه
بخصوص سوال بنت المؤمنين ايوا الكافين تثبت الوزن لئن فيهاكافين وكمان نسبه الصوديوم يا بنات تسبب تراكم دهون الخصر ابعدو عن المنتجات في الصوديوم مرتفع لئن ممكن يغرونك انو سعراتها قليله بس تاكدي من نسبه الصوديوم
الصفحة الأخيرة
ثلاثه 😱 كثير حبيبه وهي سبب الثبات الي تبحثي عنه اكيد
النسكافيه سبب من اسباب ثبات وزني ويعيق النزول وعندي تجربه معاه وبدات المحتوي علي كافيين
انا لو اشتهيها اخذ منها لكن ليس كل يوم او اخذ قهوة عربيه فنجان صغير وخلاص
يا الغاليه حاولي تتناولي مغلي اعشاب مثل زنجبيل او الشاي الأخضر يزيد من سرعه نزولك ويريحك من النفخه الاكل والغازات.