دمعة غلآ :

بنوتة حبيبتي لاتيأسي كلنا نمر باوقات نخبص لوحبيتي اعملي بعدها رياضة 10 دقائق حتى تتخلصي من تأنيب الضمير وانتبهي ع الاقل لقاعدة فصل المغديات قرات انها ممتازة لكن فعليا ماجربتها اقراي عنها وكثرررري شرب الماء هو اللي بيسد الشهية حتى مغلي القرفة لوتتقبليه اوملي النعناع بدله واشربي منها دايما ترى هالفترة كلها اكيد قللتي الاكل حتى لوخبصتي اوقات لاترجعي مثل قبل وتخسري كل شي استمري مهما صاااار وزني هالاسبوع ثاااابت رغم الالتزام بسبب الدورة الافطار نص برجر بالفرن مع صلصة صويا ربع خبز الغدا سمك وفلفل رومي بالصويا نص خبز صامون العشا كوب حليب وتبولة ان شالله الرياضة 55 دقيقة الحمدلله قسمتها ع فترتين واعترف امس اخر الليل اكلت شوي ماقدرت استمر للصباح مشرفتنا ماشالله عليك كلامك درر ودافع قوووي للجميع جزاك الله خير

بنوتة حبيبتي لاتيأسي كلنا نمر باوقات نخبص لوحبيتي اعملي بعدها رياضة 10 دقائق حتى تتخلصي من تأنيب...

صدى الأمل :

دمعه غلا مشكوره على الرابط استفدت منه ورديات والله صادقه اهم شي اللمه الحلوه وقلوبنا على بعض رغم بعد المسافات الله يكتب لنا اللي فيه الخير

دمعه غلا مشكوره على الرابط استفدت منه ورديات والله صادقه اهم شي اللمه الحلوه وقلوبنا على بعض رغم...

شموع لا تنطفئ :

مساء الرشاقه يومي كان تمر ولبن 21تمره وثلاث اكواب لبن كامل الدسم مالقيت قليل الدسم للاسف عبيت ترمس شاي اخضر وشربته عالعصريه ومشيت ساعه مابين جري ومشي خفيف وفالنا الرشااااقه يارب

مساء الرشاقه يومي كان تمر ولبن 21تمره وثلاث اكواب لبن كامل الدسم مالقيت قليل الدسم للاسف عبيت...