ورديات 88
ورديات 88
مساء الجوري مساء التفاؤل والصمود: بارك الله جهودكنَّ حبيباتي ومتعكنَّ بالرشاقة والصحة والدائمة..! استمرنَّ رائعاتنا.. فالأمل قرين النجاح وسراج يضيء عتمة الروح اليائسة..! فتمسكنَّ بأهدافكنَّ ولا تجعلنَّ الإحباط يتسرب من ثقوب ذاتكنَّ الطموحة..! وفقكنَّ الله، ولا أضاع لكنَّ جهداً!!
مساء الجوري مساء التفاؤل والصمود: بارك الله جهودكنَّ حبيباتي ومتعكنَّ بالرشاقة والصحة...
مساء النور 💝

الحمد لله مستمرون والحماس والهمه عاليه بذات الفوز باللقب زادها خخخخخ

جزاك الله خيرا علي المتابعة والتشجيع الدائم
ورديات 88
ورديات 88
🌹امولتنا جزاك الله خيرا علي المعلومة القيمة 🌹


من رائ الرياضه في الصباح مفيدة بعد الاستيقاظ حتي لو نصف ساعه فقط لبث النشاط في الجسم وزيادة الحرق


والرياضه المساء مهمه قبل النوم حتي لو عشرون دقيقه او نصف ساعه لاستمرار االحرق اثناء النوم وحرق السعرات الحرارية المتناولة من الاكل


والله اعلم والتجربة خير برهان🎀
الحمد للة والشكر
الحمد للة والشكر
يوميات الأربعاء
الفطور 2 توست اسمر + طماط + خيار + شريحة جبن دايت
الغدا طبق رز + صدر دجاج + سلطه خضرة
العشاء شوربه عدس + نص رغيف اسمر + كاسه شاي
الرياضه مافي
الماي 5 أكواب وسلامتكم حبووووووباتي 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
ورديات 88
ورديات 88
يوميات الأربعاء الفطور 2 توست اسمر + طماط + خيار + شريحة جبن دايت الغدا طبق رز + صدر دجاج + سلطه خضرة العشاء شوربه عدس + نص رغيف اسمر + كاسه شاي الرياضه مافي الماي 5 أكواب وسلامتكم حبووووووباتي 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
يوميات الأربعاء الفطور 2 توست اسمر + طماط + خيار + شريحة جبن دايت الغدا طبق رز + صدر دجاج +...
نورتينا يا الغاليه 💕


يومك الغذائي ممتاز ومتنوع ما شاء الله كبداية انطلاقتك نحو الرشاقه


طبق الارز اجعليه واملئيه بعدد من الملاعق مثلا سبعه كبداية


اليوم عدد اكواب الماء ممتاز واشربي اكثر في باقي اليوم


يارب يسهل امرك نحو الرشاقه 🌹
ورديات 88
ورديات 88
الاربعاء 9-12-2015
نظام التخفيف

💞💞💞💞💞💞💞


فطرت كوب حليب بالزنجبيل وملعقه فول سوداني


سناك برتقاله


الغذاء شوربة العدس وشرائح خيار


سناك كوبين شاي اخضر خفيف


العشاء علبه زبادي


🔹والحمد لله رب العالمين 🔹