كوبونات الراقية تسجيل الدخول

دمعة غلآ
دمعة غلآ •
اكيييد منور القروب فيك غاليتنا
ماتقصري بجدددد كانك حاااسة فيني محتاجه دعم كبييير هالفترة ضغط


واهلااااا بالعضوات الجدد
برجع ان شالله للكتابة يوميا
الافطار ملغي
الغدا 3 ملاعق مكرونة ربع خبز ابيض
كم اصبع بطاطس
العشا دجاج
الرياضة جيليان نص ساعه
ورديات 88
ورديات 88 •
دمعة غلآ دمعة غلآ :
اكيييد منور القروب فيك غاليتنا ماتقصري بجدددد كانك حاااسة فيني محتاجه دعم كبييير هالفترة ضغط واهلااااا بالعضوات الجدد برجع ان شالله للكتابة يوميا الافطار ملغي الغدا 3 ملاعق مكرونة ربع خبز ابيض كم اصبع بطاطس العشا دجاج الرياضة جيليان نص ساعه
اكيييد منور القروب فيك غاليتنا ماتقصري بجدددد كانك حاااسة فيني محتاجه دعم كبييير هالفترة...
هلا بالغلا 💟

الله يبارك فيك،،، بالفعل مهما بعدنا وانشغلنا عن الفريق تحسي نفسك ناقصك شيء او جزء من يومك

ان شاءالله رب يجمعنا في جنات النعيم ويرد الغائبات منا ونسمع كل الخير عليهن 😔

يومك الغذائي ممتاز وخفيف حبيبه حاولي اضيفي السلطة والخضروات والفواكه للحماية من الامساك وكذلك لمد جسمك بكافه العناصر الغذائيه

النشويات ثلاث اشكال اظنها كثيرة في وجبه واحده

العشاء ممتاز بروتين لو طهي بطريقه صحيه

نشاطك الرياضي ممتاز كعادتك والتزامك تبارك الرحمن

اللهم سهل عليك كل الخير ويسر امرك ويبارك في نزول وزنك طول العمر 💕
ورديات 88
ورديات 88 •
صبايا الاصرار غدا الميزان ويارب الكل يفرح بنزول وزنه حتي لو قليل خير من الزيادة 💪💪
بنت المؤمنين
بنت المؤمنين •
الافطار :
جبنة لايت +طماطم خيارة وجرجير وخس
الغداء: بروستد البيك مسحب سمك وشوية بطاطس مقلية
العشاء : الشوربة الحارقة
الرياضة : 17 دقيقة مقاومة
20 دقيقة اوبيتككال
بنت المؤمنين
بنت المؤمنين •
ما اتوقع نقصان بالوزن عطفا على مجهود الىياضية هالاسبوع


لكن نتفائل بالخير