الله يسلمك الشاكرة لله
شكل الدورة مشرفة وقتها بعد يومين يمكن هي السبب




يومياتي
اكلت فقط جبنة لايت وسلطة خضراء بزيت الزيتون

صباح يوم جديد بدأته ب نصف ساعة رياضة على الاوبيتكال 💪💪💪
والان بسوي مقاومة وبعدها بحول الله وقوته اكمل اوبيتكال

الحمدلله انهيت رياضتي لهذا اليوم
افضل وقت للرياضة الصباح
مشيت ساعة كاملة عالاوبيتكال
+
تمارين مقاومة ربع ساعه


والحمدلله

يومياتي يوم الاحد 🔆
الفطور ساندوتش بيض بالجبنه وعصير الربيع برتقال
الغداء شورباء عدس
العصر كنت معزومه وشرب شاي وقهوه وقطعه حلا ومكرونه بشاميل قطعه والحمد لله اعتذرت من العشاء لئن كانت تبغاني اجلس الي العشاء بس الحمدلله نمت بدون عشاء
الرياضه مشي سريع 40دقيقه 🌟

السلام عليكم حبوبات
ماشاء الله تبارك الرحمن اشوفكم ملتزمين بالرجيم والرياضة
موفقين حبيباتي مريت عليكم قلت مو حلوة امر واطلع من غير ما آسلم
ويا هلا بحبيباتنا الجديدات إن شاء الله تواصلون مع هذا التجمع ونشوف نتائج طيبة