تنويه هام 👏


ان شاءالله الخميس بعد يومين يوجد شعار الدبه ولها عقوبة اسبوع كامل من الجمعه بعد الميزان الي يوم الاربعاء الاسبوع الاخر والخميس يكون ميزان مع دبه جديدة..


يعني سته ايام تقريباً من الجمعه الي الاربعاء واذا لم تنفذ العقوبة او تكاسلت عنها دون عذر تضاف لها اسبوع اخر هههه



الشعار يكون لاكثر وحده وزنها زايد حتي لو كان مية جرام
اما الي وزنها الثابت او ناقص معفو عنها


يعني اكتفينا بعقوبة الدبه الي وزنها زايد فقط رفقاً لكن
واكيد تتوج اكثر وحده وزنها نازل بوسام الذهبي انها ملكة الرشاقه الفريق


الشعارات عشان التشجيع والحماس في الفريق وروح التنافس بينا


اخواتي في منافسة الشعارات ونزول الوزن هن


بنت المؤمنين


كبريائي امي


الشاكرة لله


روين


الغلا


اما خواتي المعفوات من المنافسه عشان تثبيت الوزن فقط وليس النزول هن


جنه رب يفرج كربها ويسعدها


صدي الامل


ورديات




ان شاءالله الجميع يكون ملتزم باليوميات وكلنا نوصلو لهدفنا بصحة وعافية


احبكن يا احلي خوات 💖

الغلا


روين


الشاكرة


جنه


عسي المانع خير


انتظر يومياتكن حبيباتي 💕

هلا بنات شلونكم 🌹🌹🌹
يوميات الاثنين
اليوم صيام
الفطور 2 سمبوسه خضار + طبق سلطه روب وخيار + 3 تمرات
العشاء 1 كبه بطاط + صدر دجاج + كاسه شاي
الرياضه ربع ساعه
الماي 7 كاسات
وسلامتكم حبوووباتي

وعليكم السلام اتوقع تمتن انا قبل خذيتهم ومتنتني

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

هلا جنه 😘

علي حسب ما اعرف لو اخذيتيها مع كوب ماء قبل الوجبه او الاكل بساعه او ساعتين تنحف عشان هي تنفج في المعدة وتأخذ حيز في المعدة وتقل شهيتك للأكل وكمية الاكل الي تناولتيها

ولو تناولتيها بعد الاكل تمتن وتسمن

والله اعلم هذا الي اعرفه وان شاءالله البنات يفيدوك...