صدى الأمل
صدى الأمل
روين ثلاجتين مره كثير سواء مر أو حالي
بنات ميزاني أوقف عليه يطلعليlo
دمعة غلآ
دمعة غلآ
مساء الخييير
الافطار 1توست جبنة بيضا
الغدا لحمة مفرومة مع خضار 2 توست
2 م كبسة الجوع زاااايد اليوم
العشا 2 م خضار بلحمة


الرياضه 20 دقيقة
ورديات 88
ورديات 88
🌹صدي الامل ممكن البطارية قاربت علي الانتهاء،،، غيريها بوحدة جديدة 🌹
ورديات 88
ورديات 88
مساء الخييير الافطار 1توست جبنة بيضا الغدا لحمة مفرومة مع خضار 2 توست 2 م كبسة الجوع زاااايد اليوم العشا 2 م خضار بلحمة الرياضه 20 دقيقة
مساء الخييير الافطار 1توست جبنة بيضا الغدا لحمة مفرومة مع خضار 2 توست 2 م كبسة الجوع زاااايد...
مساء النور يا الغلا 💜

يومك الغذائي ممتاز خفيف ومتنوع مع زيادة بسيطة في كمية النشويات

نشاطك الرياضي ممتاز كعادتك والتزامك تبارك الرحمن

كم عدد اكواب الماء؟؟؟

لابد تكون ثمانية وما فوق

استمري يا الغلا بنفس الاصرار نحو هدفك وفالك تكسير 65💪
ورديات 88
ورديات 88
صبايا اكيد مع الجو البارد يقل شرب الماء


الماء مفيد جدا في النزول ويتخلص من سموم الجسم عن طريق البول اعزكن الله


وكذلك يخلص من دهون الجسم اثناء الدايت عبر البول اعزكن الله


ولا بد تكون ثمانية اكواب وما فوق


وابسط طريقه لتنظيم شرب الماء حتي لم تكن لدينا رغبه لشربه


كوب قبل كل وجبه وكوب قبل كل صلاه او بعدها يعني ثمانية اكواب


ونستطيع شرب كوب او كوبين قبل النوم يعني عشرة


عشرة اكواب ممكن تعادل ليترتين


وفالكم الرشاقه 💞