كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ام _سليمان
ام _سليمان •
ورديات 88
ماشا الله يوم ممتاز
بروتينات ونشويات وفيتامينات وكلها سعرات حراريه قليله جدا
واعشاب ممتازة
ادا بقيت ع هدا النضام سوف تنحفين بسرعه..وتكون صحتك ممتازة باادن الله
ام _سليمان
ام _سليمان •
آلماسه 1414 آلماسه 1414 :
السلام عليكم نورتوا القروب للجدد فطور : 7 تمرات غداء: ايدام خضار مع فيله سمك عشاء : صامولي مع شوية ايدام وفوقها جبنة كرفت و شطة وزعلانة لانه اليوم خبصت واكلت شكولاتة لوكر قاردينا واتفاجأ انه عدد سعراتها الحرارية 540 كالوري المشروب : قرفة المشروب 2 : قرفة + كمون + يانسوون مشكلتي وقت الدورة تنفتح الشهية بقووة الله يستر
السلام عليكم نورتوا القروب للجدد فطور : 7 تمرات غداء: ايدام خضار مع فيله سمك عشاء : صامولي مع...
ماهو مشكله اختي Ten7a حل كي تصلحي الخطاء
اليوم خليه كله بيض
افطري بيضه وتغدي بيضه وعشاء بيضه
وان شا الله شكلاط لن يكون لها مفعول
ورديات 88
ورديات 88 •
آلماسه 1414 آلماسه 1414 :
السلام عليكم نورتوا القروب للجدد فطور : 7 تمرات غداء: ايدام خضار مع فيله سمك عشاء : صامولي مع شوية ايدام وفوقها جبنة كرفت و شطة وزعلانة لانه اليوم خبصت واكلت شكولاتة لوكر قاردينا واتفاجأ انه عدد سعراتها الحرارية 540 كالوري المشروب : قرفة المشروب 2 : قرفة + كمون + يانسوون مشكلتي وقت الدورة تنفتح الشهية بقووة الله يستر
السلام عليكم نورتوا القروب للجدد فطور : 7 تمرات غداء: ايدام خضار مع فيله سمك عشاء : صامولي مع...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

هلا تنوحه 🌹

يومك الغذائي ممتاز خفيف وان شاء الله الخبز العشاء اسمر وكمية قليله

ما شاء الله ملتزمة بالاعشاب

لالا خلاص الي صار صار وان شاء الله لا تؤثر علي وزنك

ما عليك سوا الالتزام وعدم النظر في التخبيصه ابدا،، انسيها

يلا استمري بنفس الاصرار نحو هدفك وعدم الاحباط والالتفاف لبعض التخبيصات وفالك 65 كهدف اولي 💪
ورديات 88
ورديات 88 •
💕بنت المؤمنين عسي المانع خير،، افتقدناها منذ الامس 💕
ورديات 88
ورديات 88 •
ام _سليمان ام _سليمان :
ماشا الله يوم ممتاز بروتينات ونشويات وفيتامينات وكلها سعرات حراريه قليله جدا واعشاب ممتازة ادا بقيت ع هدا النضام سوف تنحفين بسرعه..وتكون صحتك ممتازة باادن الله
ماشا الله يوم ممتاز بروتينات ونشويات وفيتامينات وكلها سعرات حراريه قليله جدا واعشاب ممتازة ادا...
جزاك الله خير الجزاء

اشكرك علي دعمك وتعليقك علي يومياتي فرحني ذلك 😘

حبيبتي انا اتبع نظام التثبيت من نفسي وليس التنحيف

الفترة هذه حابه اثبت وزني واخذ راحه لمدة شهرين او اقل ومن ثم استمر في النزول الي هدفي الثاني

حابه يكون وزني بين 70 -72

الان 69.8

حابه ازيده الي 70 لهذا اكثرت قليلا من كمية طعامي عشان خايفه النزول بدون الرياضه يزيد من الترهل وبذات الذراعين

وانا لا امارس الرياضه حاليا عشان تعرضت لوعكة صحيه وان شاءالله بدأت بالتحسن الحمد لله

موفقه غاليتي 😘