الافطار بيضتين مسلوقة وخيارة
الغداء ملعقتين جبنة لايت وسلطة
العشاء تونة مصفاة من الزيت وسلطة
الرياضة
ربع ساعه تمارين مقاومة
نصف ساعه اوبيتكال
الافطار بيضتين مسلوقة وخيارة الغداء ملعقتين جبنة لايت وسلطة العشاء تونة مصفاة من الزيت وسلطة الرياضة ربع ساعه تمارين مقاومة نصف ساعه اوبيتكالالافطار بيضتين مسلوقة وخيارة الغداء ملعقتين جبنة لايت وسلطة العشاء تونة مصفاة من الزيت وسلطة...
هلا بنوته 💖
يومك الغذائي ممتاز خفيف ما شاء الله
نشاطك الرياضي ممتاز كعادتك والتزامك
ما شاء الله ملتزمة بالصيام العكسي والعشاء خفيف
استمري يا الغاليه نفس الاصرار وفالك السبعينيات 💪
يومك الغذائي ممتاز خفيف ما شاء الله
نشاطك الرياضي ممتاز كعادتك والتزامك
ما شاء الله ملتزمة بالصيام العكسي والعشاء خفيف
استمري يا الغاليه نفس الاصرار وفالك السبعينيات 💪
مساء الخير يوم الاحد
الفطور شريحه توست بالجبنه وقطعه بسكوت نخاله كوب شاي
🌺🌺🌺
الغداء كبسه دجاج كميه بسيطه مع سلطه خضراء
🌺🌺🌺
السناك كوب نسكافيه بالحليب وملعقه سكر مع شوي فصفص
🌺🌺🌺
العشاء سلطه زبادي بالخيار
الرياضه مشي 30 دقيقه 🏃🏼🏁
الفطور شريحه توست بالجبنه وقطعه بسكوت نخاله كوب شاي
🌺🌺🌺
الغداء كبسه دجاج كميه بسيطه مع سلطه خضراء
🌺🌺🌺
السناك كوب نسكافيه بالحليب وملعقه سكر مع شوي فصفص
🌺🌺🌺
العشاء سلطه زبادي بالخيار
الرياضه مشي 30 دقيقه 🏃🏼🏁
السلام عليكم ورحمة الله
اليوم احد بالنسبه لي اعتبره يوم مفتوح .الان زوجي واطفالي بتكون عندهم عطلة اخر اسبوع
ادا وجبة مفتوحه كانت هي الفطور
الغداء حساء خضر بدجاج بدون بهارات ولا زيت بالكامون فقط
سناك نص برتقاله
عشاء زبادي منزوع دسم طبعا
ماء فوق 12 كوب لحد ان
اتبعت نصيحة اخت ورديات وحدفت قهوة الضهر..كلامها صحيح قهوة ثثبت الجسم سبحان الله
ربي يجزاها خير ع نصيحه
اما رياضه حكايه يوم
رحت لسوق بعيد عن بيتي مشي ع رجل يعني دهاب واياب ساعه..وحملت مشتريات لحد بيت ولم اركب سيارة اجرة..امر كان صعب لكن قلت لازم اتشجع
بعد عصر نفس شيئ اخدت اطفالي لحديقه بعيده دهاب واياب ساعه
واهم شيئ عملته يوم وضحكت انا واطفالي اني فرفرت بدراجة هوائيه في حديقة لمدة 10 دقايق حتى سقطت هههههه رجلي فوق وايدي تحت..وتعالوا تشوف شكل عبايتي ونقاب اتبهدلت هههههه
اليوم احد بالنسبه لي اعتبره يوم مفتوح .الان زوجي واطفالي بتكون عندهم عطلة اخر اسبوع
ادا وجبة مفتوحه كانت هي الفطور
الغداء حساء خضر بدجاج بدون بهارات ولا زيت بالكامون فقط
سناك نص برتقاله
عشاء زبادي منزوع دسم طبعا
ماء فوق 12 كوب لحد ان
اتبعت نصيحة اخت ورديات وحدفت قهوة الضهر..كلامها صحيح قهوة ثثبت الجسم سبحان الله
ربي يجزاها خير ع نصيحه
اما رياضه حكايه يوم
رحت لسوق بعيد عن بيتي مشي ع رجل يعني دهاب واياب ساعه..وحملت مشتريات لحد بيت ولم اركب سيارة اجرة..امر كان صعب لكن قلت لازم اتشجع
بعد عصر نفس شيئ اخدت اطفالي لحديقه بعيده دهاب واياب ساعه
واهم شيئ عملته يوم وضحكت انا واطفالي اني فرفرت بدراجة هوائيه في حديقة لمدة 10 دقايق حتى سقطت هههههه رجلي فوق وايدي تحت..وتعالوا تشوف شكل عبايتي ونقاب اتبهدلت هههههه
الصفحة الأخيرة
جزاك الله خيرا علي كلماتك الطيبة
يومك الغذائي ممتاز خفيف
لكن لاحظت لك فترة لم تدخلي الفواكه والسلطة والخضار في غذائك
استمري نفس الاصرار وفالك تكسير 65 قبل بدايه 2016💪