ورديات 88 :

تنويه هام 👏 صبايا لا بد من الالتزام بهذه النقاط وكانت رائعه معنا جميعاً في النزول الرياضه يومياً اهمها المشي لمدة لا تقل عن 45دقيقه الصيام العكسي يبدأ من المغرب عدم تناول اي شيئ الا الماء والمشروبات بدون سكر ،، العشاء خفيف اهم نقطه هي ترك الحلويات نهائيا حتي لو كانت قطعه صغيرة وجعلها في يومك المفتوح والاعتماد علي التمر والفاكهة للتحليه شرب كمية كافيه من المياه هذه النقاط سهله جداً ونتيجتها رائعه معنا ونزول اوزان الصبايا للتذكير الميزان كل خميس واكثر وحده نازلة وزن تتوج بوسام ملكة الرشاقه واي وحده وزنها زايد تتوج بوسام الدبة ولها عقوبة لمدة اسبوع واذا تخلفت او تكاسلت عن اداء العقوبة يضاف لها اسبوع عقوبة اخر 🌹صبايا فريق الاصرارالراغبات في نزول الوزن هن 🌹 رنا بنت المؤمنين روح حرة كبريائي امي روين ام سليمان دمعه غلا روح حرة اوركيد تنحه الشاكره لله 🌹صبايا الاصرار الراغبات في تثبيت الاوزان هن 🌹 صدي الامل ورديات جنه اتمني لكن التوفيق والتسهيل نحو الرشاقه 😘

تنويه هام 👏 صبايا لا بد من الالتزام بهذه النقاط وكانت رائعه معنا جميعاً في النزول الرياضه...

ورديات 88 :

باختصار وسر الرشاقه هو رياضه + ترك الحلويات نهائيا والتحليه بالتمر والفواكه + الصيام العكسي والعشاء خفيف اضمن لكل وحده نزول كيلو في الاسبوع لو طبقت ذلك

باختصار وسر الرشاقه هو رياضه + ترك الحلويات نهائيا والتحليه بالتمر والفواكه + الصيام العكسي...

صدى الأمل :

من جد أفضل معادله وكمان أزيد شرب الماء

من جد أفضل معادله وكمان أزيد شرب الماء

صدى الأمل :

يومي بيضه مسلوقه نص كأس حليب🌹 غ كورن فلكس محلى بعسل🌹 ع العشاء خضار بالفرن🌹 مشي ساعه 🌹 شرب الماء ليترين والحمدالله 🌹 المشروب شاي اخضر خفيف بالنعناع 🌹

يومي بيضه مسلوقه نص كأس حليب🌹 غ كورن فلكس محلى بعسل🌹 ع العشاء خضار بالفرن🌹 مشي ساعه 🌹 شرب الماء...