الحمد للة والشكر
الحمد للة والشكر
يوميات يوم الاثنين
فطور فنجالين قهوة تركيه بدون سكر
الغدا سلطه خضراء + 7 ملاعق رز
العشاء زبادي + صدر دجاج
الرياضه مشي ساعه
الماي 7 اكواب
وسلامتكم حبووووباتي ❤️
ورديات 88
ورديات 88
اهلين بنات شلونكم 🌹 الحمد لله نزل وزني 60 اليوم شفت الميزان زوجي يقول خلاص كذا حلو مايبيني اضعف اكثر من كذا ورداتناااا الغاليه 💝 حطيني ضمن بنات التثبيت وان شاء الله احافظ على نفس الوزن هذا يارب ✌️
اهلين بنات شلونكم 🌹 الحمد لله نزل وزني 60 اليوم شفت الميزان زوجي يقول خلاص كذا حلو مايبيني اضعف...
هلا غاليتي

الف الف مبرووووووك يا الغاليه واخيرا 60

الحمد لله وصلتيها معانا

سؤال لك كم ليك من الاشهر عشان توصلي 60


كم طولك يا الغاليه

انا رائي لو طولك اقل 160 من راي زيدي انزلي شوي

واذا كان طولك اكثر من 160 فوزنك 60 ممتاز


انا وزني 70 صح كبير لكن الحمد لله بالنسبة لطولي مناسب جداً

انا طويله لهذا وزن 70 مناسب لي وان شاء الله فترة واحاول انزل الي هدفي الاخر 63
ام _سليمان
ام _سليمان
الحمد للة والشكر
ماشا الله عليك اختي
ربي يبارك وحافضي ع وزنك لا تتهوري وتاكلي بشراهة حصلت لي زمان الله مستعان
يوميات يوم اثنين
فطور ربع رغيف قمح بزيت زيتون مع قهوة وحليب
غداء حساء خضر بدجاج بدون زيت ولا توابل فقط الكامون
سناك موزة
العشاء زبادي منزوع الدسم
ماء لحد ان فوق 12 كوب
رياضه لا شيئ ملتزمه مع نادي جيم ثلات ايام في اسبوع لمدة ساعه
ورديات 88
ورديات 88
يوميات يوم الاثنين فطور فنجالين قهوة تركيه بدون سكر الغدا سلطه خضراء + 7 ملاعق رز العشاء زبادي + صدر دجاج الرياضه مشي ساعه الماي 7 اكواب وسلامتكم حبووووباتي ❤️
يوميات يوم الاثنين فطور فنجالين قهوة تركيه بدون سكر الغدا سلطه خضراء + 7 ملاعق رز العشاء زبادي...
هلا بالشاكرة لله

الف مبروك 60 والله فرحت لك وافرح لكل وحده توصل لهدفها كاني انا

ان شاءالله جميعنا نوصل لاهدافنا

لكن لكي نحافظ علي النزول اهم حاجه التثبيت وهي فترة مهمه يغفل عنها الكثير للحفاظ علي تعبنا وما وصلنا اليه


لان الاهمال والرجوع الي العادات الغذائية السيئة تؤدي الي رجوع الشحوم مرة اخري لا سمح الله

يومك الغذائي ممتاز متنوع ما شاء الله

حاولي تخففي من القهوة والمنبهات

نشاطك الرياضي ممتاز كعادتك والتزامك

ما شاء الله ملتزمة بالعشاء خفيف وكمية الماء


استمري يا الغاليه نحو هدفك وفالك الرشاقه طول العمر
ورديات 88
ورديات 88
هلا بالشاكرة لله 🌹

الف مبروك 60 والله فرحت لك وافرح لكل وحده توصل لهدفها كاني انا

ان شاءالله جميعنا نوصل لاهدافنا

لكن لكي نحافظ علي النزول اهم حاجه التثبيت وهي فترة مهمه يغفل عنها الكثير للحفاظ علي تعبنا وما وصلنا اليه


لان الاهمال والرجوع الي العادات الغذائية السيئة تؤدي الي رجوع الشحوم مرة اخري لا سمح الله