الله يبارك فيك حبيبتي تنحة 🌹 والفأل
لك ان شاء الله انتي وباقي البنات بالوزن
المثالي
السلام عليكم نصائحك رائعه عزيزتي ورديات راح التزم فيهم بدقه باذن الله يوميات الاحد رياضه للاسف مشي نص ساعه لكن انا موظفه وطبيعة شغلي كلها مشي وطلوع درج الفطور :نص سندويشه جبنة وكاسه شاي سناك 3 تمرات ونسكافيه الغدا : شوربه عدس مع نص رغيف خبز العشا : صحن شوربةالسلام عليكم نصائحك رائعه عزيزتي ورديات راح التزم فيهم بدقه باذن الله يوميات الاحد رياضه للاسف...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا بالغاليه 💖
يومك الغذائي ممتاز ما شاء الله
نشاطك الرياضي ممتاز كعادتك والتزامك
ما شاء الله ملتزمة بالصيام العكسي او العشاء خفيف
استمري غاليتي بنفس الهمه والاصرار وفالك باذن الله تكسير 70 💪
هلا بالغاليه 💖
يومك الغذائي ممتاز ما شاء الله
نشاطك الرياضي ممتاز كعادتك والتزامك
ما شاء الله ملتزمة بالصيام العكسي او العشاء خفيف
استمري غاليتي بنفس الهمه والاصرار وفالك باذن الله تكسير 70 💪
الثلاثاء 22-12-2015
نظام التخفيف
🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅
الفطور قطعه تست وملعقه مربي وكوب حليب بالزنجبيل
السناك برتقاله
الغذاء خمس ملاعق مكرونة وفخذ دجاج والقليل من السلطه
السناك كوب شاي اخضر بنعناع
العشاء حذفته عشان عندي زيارة وان شاءالله اخرج من الطلعه باقل خسائر
🎌الحمد لله رب العالمين 🎌
نظام التخفيف
🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅
الفطور قطعه تست وملعقه مربي وكوب حليب بالزنجبيل
السناك برتقاله
الغذاء خمس ملاعق مكرونة وفخذ دجاج والقليل من السلطه
السناك كوب شاي اخضر بنعناع
العشاء حذفته عشان عندي زيارة وان شاءالله اخرج من الطلعه باقل خسائر
🎌الحمد لله رب العالمين 🎌
اخت ورديات ممتاز انك دخلتي مربى في فطور ،،شوي سكر بيثبت الوزن ان شا الله وحتى ادخال النشويات ،،بالتوفيق عزيزتي ويارب تخرجي من عزومه بأقل خسائر،،اشربي ماء كثير خلال جلسه،،لا يفارق ماء أيدك
انا مسافرة غذا ان شا الله بعد الضهر،،تسمحي لي أحط وزني غذا الصبح،،لان خميس لن أتمكن من دخول للأنترنيت ،،بارك الله فيك،،واعذروني على غياب،،لكن ان شا الله أبقى ع دايت،،،،،،لن اتقاعس ابدااااا،،كفايه سنين ضاعت من عمري وسط الشحوم
انا مسافرة غذا ان شا الله بعد الضهر،،تسمحي لي أحط وزني غذا الصبح،،لان خميس لن أتمكن من دخول للأنترنيت ،،بارك الله فيك،،واعذروني على غياب،،لكن ان شا الله أبقى ع دايت،،،،،،لن اتقاعس ابدااااا،،كفايه سنين ضاعت من عمري وسط الشحوم
الصفحة الأخيرة
يومك الغذائي ممتاز خفيف ومتنوع تبارك الرحمن
نشاطك الرياضي ممتاز كعادتك والتزامك
ما شاء الله ملتزمة بالصيام العكسي اوالعشاء خفيف
استمري بنفس الهمه واصبري وصابري علي تعبك وفالك تكسير 85 باذن الله 💪