آلماسه 1414
آلماسه 1414
هذي اوضح
آلماسه 1414
آلماسه 1414
وللاستفادة ذي بقية انواع الجسم
ورديات 88
ورديات 88
💖تنحه 💖جزاك الله خيرا علي طرح انواع واشكال الجسم ومساعده اخواتنا وان شاء الله الكل يستفيد منها
ورديات 88
ورديات 88
ام سليمان ياارب ياشيخة هههههههههه وياخووفي تصير شهور مو 10 ايام انتبهي انا بس ابغى اشوف 65 وحرتااااااح نفسيا لاني قربت من 55 وبعدها ان شاء الله 50 ونعمة الحمدالله ورديات خذيها مني لاتقولي انا جالسة اعمل رجيم او تثبيت عشان لاتفكي لنفسك باب انتي بغنى عنه عادي اي شي قدامك لاتاكلي او كلي على حسب اللي انتي تبغيه واذا لزموا قولي معدتي شوية متعبتي وبس وبالنسبة للنشويات ادري صح مكثرة وبقلل ان شاءالله بس حكاية ماابغى احرم نفسي والرجيم الدرقي لا مو هو ان شاءالله الاسبوع الجاي اتبعه
ام سليمان ياارب ياشيخة هههههههههه وياخووفي تصير شهور مو 10 ايام انتبهي انا بس ابغى اشوف 65...
ان شاء الله صدقتي


اتناول اي شيء لكن بالحد المعقول وفي نفس الوقت لا ازعل واحرج احد واتفادى الحلف والغصب علي الاكل


نعم انا اقصد يومك الامس فقط وليس يومياتك كلها مكثرة نشويات


اظن تناولتي اربع مربعات او قطع تست هذه كمية كبيرة في يوم واحد لشخص متبع دايت


واكيد لا تحرمي نفسك واظن قطعتين تست في اليوم كافيه لجسمك من النشويات


او قطعه تست مع كمية قليله من الارز او المكرونة او اي نوع اخر مجرد ملاعق هكذا تكوني اقل نشويات وفي نفس الوقت بدون حرمان


موفقه في دراستك ورشاقتك يارب العالمين
ورديات 88
ورديات 88
صباح الخير
يوم الثلاثاء
الافطار بيضتين مقلية مع فطر
الغداء ايدام كرات الدجاج المفروم
العشاء طعمية للاسف وحمص


الرياضة ساعه كاملة عالاوبيتكال


💖هلا بنت المؤمنين 💖


بالعكس اظن يومك الغذائي ممتاز واكيد اكلتي كميات بسيطة


وبالنسبه للطعميه تعتبر بروتين لانها من فول او حمص والمشكلة الوحيده فيها لو كانت مقلية في زيت وليست محمرة في الفرن


نشاطك الرياضي ممتاز تبارك الرحمن كعادتك والتزامك


استمري بنفس الهمه والاصرار نحو هدفك وفالك السبعينيات يارب العالمين 💪