اهلييييين بناااااات
اليوم الحمدالله خلصت اختباراتي وان شاء الله خييير
ماشاءالله جالسة اقرا يوميتاكم ومتفائلة انه الكل نازل ان شاءالله
فطور : فطيرة بالجبنة
الغداء : 7 تمرات
العشاء ان شاءالله تمر
يومياتي يوم الاربعاء الفطور ساندوت جبنه وعصير الحجم الصغير الربيع الغداء مشاوي مشكله ماقدرت اكمل حجم معدتي مرا تغير وصغرت صحيح اني اكل بس قليل عن زمان وشربت عصير وخبز العشاء نفس الغداء مشاوي الرياضه امس كنت اسوي رياضه للبطن قبل النوم وكانت بنتي تلعب عندي بالدامبلز وطيحتها علي ركبتي اليمين طيحه خفيفه وماحسيت بالم وقتها بس ثاني يوم قمت احس ركبت ما اقدر افتح رجلي من عند الركبه يالله امشي بمساعدة زوجي والحمدلله ماقدرت اعمل رياضه والحمدلله بس تخف ركبتي ارجع للرياضه بكره الصباح عندي تحليل هرموني وبعدو ب 10ايام عندي موعدي عند الدكتوره بنزل وزني الصبح بدري اشوفكم علي خيريومياتي يوم الاربعاء الفطور ساندوت جبنه وعصير الحجم الصغير الربيع الغداء مشاوي مشكله ماقدرت...
هلا بالغالية 💖
الف لباس عليك،،، ان شاءالله بسيطه الكدمة وتاخذ يوم او اثنين وان شاءالله تتحسن
يارب تشوفي نتيجه تحليل شفائك التام يارب العالمين
يارب يعافيك ويشفيك شفاء لا يغادر سقما
يومك الغذائي ممتاز خفيف مشاوي اليوم اغلبه
الحمد لله قلة تناولك للأكل دليل علي سيرك الصحيح باتجاه الرشاقه والهدف باذن الله تعالى 👏
الف لباس عليك،،، ان شاءالله بسيطه الكدمة وتاخذ يوم او اثنين وان شاءالله تتحسن
يارب تشوفي نتيجه تحليل شفائك التام يارب العالمين
يارب يعافيك ويشفيك شفاء لا يغادر سقما
يومك الغذائي ممتاز خفيف مشاوي اليوم اغلبه
الحمد لله قلة تناولك للأكل دليل علي سيرك الصحيح باتجاه الرشاقه والهدف باذن الله تعالى 👏
صباح الخير
يومي للاربعاء
الافطار عجة بيض بالخضار
الغداء❌
العشاء❌
الرياضة ساعه كاملة اوبيتكال + تمارين مقاومة 20 دقيقة
اعذروني بنات انا جدا مقلة في الدخول
تعبانة وعندي صداع نصفي بس احاول ما افوت اليوميات وانزل يومياتي لو اني متأخرة
وزني : 89.200
مدري ليش مايتحرك وانا مكثفة الرياضة والتمارين هذا الاسبوع ومنتبهة للاكل والمواعيد
يومي للاربعاء
الافطار عجة بيض بالخضار
الغداء❌
العشاء❌
الرياضة ساعه كاملة اوبيتكال + تمارين مقاومة 20 دقيقة
اعذروني بنات انا جدا مقلة في الدخول
تعبانة وعندي صداع نصفي بس احاول ما افوت اليوميات وانزل يومياتي لو اني متأخرة
وزني : 89.200
مدري ليش مايتحرك وانا مكثفة الرياضة والتمارين هذا الاسبوع ومنتبهة للاكل والمواعيد
الصفحة الأخيرة
الحمد لله،، عندي ترهل بسيط وبذات الذراعين واحاول جاهدة لعدم نزول اكثر والرجوع للرياضه للشد عشان وزني كذا تماما مع طولي الحمد لله
لكن لو طلع كيلو او اثنين مش مشكلة تستطيعي نزولهن لكن لو تركنا حالنا سبعه او عشرة كيلو هذا الي يسبب الترهل وصعوبة في النزول
موفقه غاليتي ممكن صعوبه في النزول قاربت علي المثالي او الرقم الي يشير الي طولك
ههه مدام وزنك الان 68 اكيد طولك بين 165-167 عشان نزول وزنك بطئ واقل من السابق ( مجرد تخمين فقط)