يلا صبايا اين اليوميات؟؟؟؟؟

مساااء الخير
هلا ب لانا ان شالله بتوصلي للي تتمنيه مع قائدتنا المميزة


الافطار ربع خبز وم لبنة
الغدا 3 ملاعق كبسة وخضار مطبوخة وربع خبز
العشا دجاج وشوي خبز
بدون رياضة معتمدة جيليان يوم ورا يوم

مساء الخير
بنات كملت اسبوع من انتهيت من الدورة ومعايا الم من وقت الدورة كنت اقول سببه الدورة والان مستمر بسألكم احد صار معاه كذا
الالم متركز في اسفل البطن واعلى الفخذين واخر الظهر الم قوي احس فيه يزداد كل ماتحركت
اقول يمكن عضلات وانشدت لاني امارس الرياضة ماوقفت وقت الدورة
لكن احس ان المدة طالت المفروض يومين ثلاثة ويروح الشد
ماعندي وقت حتى اعرض نفسي على دكتورتي وتشوف ايش فيني
عند اولادي اختبارات
المهم انا موقفة رياضة لين اخف واتحسن


من بكرة ببلش نظام انا وزوجي بالنسبة للدايت
اليوم ملتزمة بس رياضة ماسويت ماقدرت من الالم
وخايفة والله انا مركبة لولب كمان وخايفة مع الرياضة وقت الدورة اتحرك وهو سبب الالم يمكن
الافكار توديني وتجيبني 😧

الفطور فول وزيتون وتبولة
الغداء صدر دجاج و5 ملاعق ارز
العشاء ❌
الرياضة ❌

بنت المؤمنين ادا الالم يشبه الم الدورة ممكن نقص فيتامين د
هدا اللي سار معاي قبل
الرياضة ممكن توقفي يومين وتشوفي ادا راح منها