السلام عليكم ورحمة الله
اليوم كنت صائمه
عند المغرب فطرت بكوب قهوة وحليب مع توست اسمر وبيضتين مقليتين
العشاء زبادي منزوع دسم
ماء مع ادان المغرب شربت 4 كاسات مية ولحد ان اضن وصلت 12 كوب
رياضه مشيت اليوم لمدة ساعه
مساء الخير اعلن انسحابي من الفريق جد ماني قادرة اسيطر على نفسي هذي الفترة ضغوط من كل النواحي بوقف عن اليوميات لكن بستمر على دايت والرياضة حتى لو خبصت عشان ما احس بتأنيب الضمير وان شاء الله بعد 3 اسابيع ارجع لكم من جديد تقبلو ودي و حبيمساء الخير اعلن انسحابي من الفريق جد ماني قادرة اسيطر على نفسي هذي الفترة ضغوط من كل النواحي...
بنت المؤمنين
ان شا الله خير لكن مناي تغيري رائيك وتبقي مع الفريق.ابتعادك سوف يحبطك ويقلل من عزيمتك وتخبصين
المهم اختي حاولي تمسكي نفسك ويوم المفتوح كولي ما تحبي
والله يرجعك لينا بسلامه
ان شا الله خير لكن مناي تغيري رائيك وتبقي مع الفريق.ابتعادك سوف يحبطك ويقلل من عزيمتك وتخبصين
المهم اختي حاولي تمسكي نفسك ويوم المفتوح كولي ما تحبي
والله يرجعك لينا بسلامه
لانا ياعيوني
انا قبل رمضان كان وزني 86 كيلو
يعني لي حين 6 اشهر تقريبا ع دايت ورياضه
فقدت 19 كيلو ولله الحمد
بعض مرات احس بااحباط وارهاق لكن لي هدف اني انزل من وزني 30 كيلو وان شا الله بفضل االله بحطم رقم
صدقيني ما فيه شيئ مستحيل فقط التزام باكل الصحي ورياضه وماء تكون نتيجه روعه باادن الله
انا قبل رمضان كان وزني 86 كيلو
يعني لي حين 6 اشهر تقريبا ع دايت ورياضه
فقدت 19 كيلو ولله الحمد
بعض مرات احس بااحباط وارهاق لكن لي هدف اني انزل من وزني 30 كيلو وان شا الله بفضل االله بحطم رقم
صدقيني ما فيه شيئ مستحيل فقط التزام باكل الصحي ورياضه وماء تكون نتيجه روعه باادن الله
الصفحة الأخيرة
نورتينا يا الغاليه،، الوزن ثابت افضل من الزياده ويارب يبارك في نزولك وتحافظي علي رشاقتك طول العمر
💖لانا 💖
موفقه يارب العالمين وشوي شوي وزنك ينزل
المهم بدأتي في مشوارك ويارب توصلي لهدفك بالصحه والعافيه
💖الغلا 💖
اعتبريه يوم مفتوح والغي يومك المفتوح ليوم الخميس
ويارب غدا افضل اقل نشويات واكثر فواكه وخضار وبروتين
موفقه غاليتي وفالك 65💪