صبايا اود منك كل وحده تكتب اسمها في القائمة حين تضع يومياتها
عشان اعرف من الي دخلت وكتبت يومها ومن لا ويكون اكثر تنظيم واكثر التزام لنا وضبط
وكذلك الي تتخلف عن كتابه يومها اكثر من ثلاث ايام لها عقوبة الا لو عندها عذر لا سمح الله
خواتي صدي الامل وبنت المؤمنين لهن العذر لغيابهن ويارب يسهل امرهن
يعني كل وحده تنسخ القائمة وتكتب اسمها
ماشاءالله يومياتكم تمام التمام
ولليله الثالثه على التوالي لازلت متماسكه بنظام الصيام العكسي
اخر وجبه امس كانت الساعه3 عصرا وصيام للساعه 7صباحا فقط مشروب الزنجبيل وماء دافي
واليوم افطرت خبزه بر مع سمن اكله شعبيه وبيالة شاي
والغداء كان خارج المنزل بما ان الجو كان ممطر وغيوم والغداء عباره عن مسقعه ارز بدجاج وسلطات مشكله ومكرونه وطبعا تخفيف 5ملاعق ارز وربع صدر دجاجه وربع خبز وملعقتين مكرونه والسلطات اكلت منها وانهيت الغداء الساعه4 عصرا وللان لازلت صابره واموري تمام مع ان بطني يقرقر 😥
وبعدها مشي 10دقاق
رياضه الاوربتراك راح ابدا اللعب فيه
والف شكر من كل قلبي على قبولي لديكم وتشجيعكم لي
ورديات رزقك الله من حيث لاتحتسبين
ادعي لك من قلبي 😘😘
ولليله الثالثه على التوالي لازلت متماسكه بنظام الصيام العكسي
اخر وجبه امس كانت الساعه3 عصرا وصيام للساعه 7صباحا فقط مشروب الزنجبيل وماء دافي
واليوم افطرت خبزه بر مع سمن اكله شعبيه وبيالة شاي
والغداء كان خارج المنزل بما ان الجو كان ممطر وغيوم والغداء عباره عن مسقعه ارز بدجاج وسلطات مشكله ومكرونه وطبعا تخفيف 5ملاعق ارز وربع صدر دجاجه وربع خبز وملعقتين مكرونه والسلطات اكلت منها وانهيت الغداء الساعه4 عصرا وللان لازلت صابره واموري تمام مع ان بطني يقرقر 😥
وبعدها مشي 10دقاق
رياضه الاوربتراك راح ابدا اللعب فيه
والف شكر من كل قلبي على قبولي لديكم وتشجيعكم لي
ورديات رزقك الله من حيث لاتحتسبين
ادعي لك من قلبي 😘😘
ماشاءالله يومياتكم تمام التمام ولليله الثالثه على التوالي لازلت متماسكه بنظام الصيام العكسي اخر وجبه امس كانت الساعه3 عصرا وصيام للساعه 7صباحا فقط مشروب الزنجبيل وماء دافي واليوم افطرت خبزه بر مع سمن اكله شعبيه وبيالة شاي والغداء كان خارج المنزل بما ان الجو كان ممطر وغيوم والغداء عباره عن مسقعه ارز بدجاج وسلطات مشكله ومكرونه وطبعا تخفيف 5ملاعق ارز وربع صدر دجاجه وربع خبز وملعقتين مكرونه والسلطات اكلت منها وانهيت الغداء الساعه4 عصرا وللان لازلت صابره واموري تمام مع ان بطني يقرقر 😥 وبعدها مشي 10دقاق رياضه الاوربتراك راح ابدا اللعب فيه والف شكر من كل قلبي على قبولي لديكم وتشجيعكم لي ورديات رزقك الله من حيث لاتحتسبين ادعي لك من قلبي 😘😘ماشاءالله يومياتكم تمام التمام ولليله الثالثه على التوالي لازلت متماسكه بنظام الصيام العكسي اخر...
هلا لانا 💖
ما شاء الله ربي يزيد صبرك وتوصلي لهدفك قريبا باذن الله تعالى وانا واثقه من ذلك
الجوع لازم منه وبذات الفترة الاولي من الدايت وكذلك حتي البرد يزيد الجوع
احس الدايت في الصيف اسهل من الشتاء واحس كذلك معدل الحرق يكون اعلي في الصيف من الشتاء
يومك الغذائي ممتاز متنوع ما شاء الله
واكثر شيء عاجبني فيك سبحان الله من خلال يومك الغذائي امس واليوم انك تاكلي كل شيء لكن بكميات قليله ملاعق معينه فقط وليس الي حد الإشباع وكذلك متنوع من كل شيء من سلطات وبروتين ونشويات وليس مختصر علي نوع معين وهذه افضل طريقه والنزول يكون من الدهون باذن الله وليس ماء وعضل
ما شاء الله ملتزمة بالصيام العكسي والاعشاب
علي فكرة تستطيعي ان تتناولي زبادي خالي الدسم يسد جوعك ولا تتهوري باي شيء تاني
وصوت البطن من الجوع دليل ان الشحوم تذوب وانك في الطريق الصحيح باذن الله تعالى
استمري غاليتي بنفس الهمه والاصرار وفالك تكسير 80💪
ما شاء الله ربي يزيد صبرك وتوصلي لهدفك قريبا باذن الله تعالى وانا واثقه من ذلك
الجوع لازم منه وبذات الفترة الاولي من الدايت وكذلك حتي البرد يزيد الجوع
احس الدايت في الصيف اسهل من الشتاء واحس كذلك معدل الحرق يكون اعلي في الصيف من الشتاء
يومك الغذائي ممتاز متنوع ما شاء الله
واكثر شيء عاجبني فيك سبحان الله من خلال يومك الغذائي امس واليوم انك تاكلي كل شيء لكن بكميات قليله ملاعق معينه فقط وليس الي حد الإشباع وكذلك متنوع من كل شيء من سلطات وبروتين ونشويات وليس مختصر علي نوع معين وهذه افضل طريقه والنزول يكون من الدهون باذن الله وليس ماء وعضل
ما شاء الله ملتزمة بالصيام العكسي والاعشاب
علي فكرة تستطيعي ان تتناولي زبادي خالي الدسم يسد جوعك ولا تتهوري باي شيء تاني
وصوت البطن من الجوع دليل ان الشحوم تذوب وانك في الطريق الصحيح باذن الله تعالى
استمري غاليتي بنفس الهمه والاصرار وفالك تكسير 80💪
الصفحة الأخيرة
نظام التخفيف
🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀
الفطور مربع واحد تست وبيضه مقليه وفنجان شاي
السناك. علبه زبادي
الغذاء. قليل من البازين (( اكله شعبيه تحضر من الشعير الخالص))
السناك. اعشاب البابونج
العشاء. علبه تونة مصفاة من الزيت وسلطة
🌰الحمد لله رب العالمين 🌰