جنه حبيبتي لازم تقوي ارادتكك وغيري نوع رجيمك ونوع الرياضه يمكن جسمك تعود ع شي معين عشان كذا ماعاد تنقصي
..
اليوم
ف .. حليب قليل الدسم
غ ..شوي رز +شوي بطاطس مقلي
ع .. تفاحه خضرا
..
الرياضه اذا روقت بمشي ساعه باذن الله
مساء للخيرات والف سلامه كبرياائي
يومياااتي
الفطور : عنب
الغدا : رز ابيض مع ايدام باميه بدووون لحم ولا ماجي
العشا :ربع رغيف اسمر مع حبتين طعميه وخياره
الاعشاب شااهي اخضر كوبين
الرياضه كيلو مشي
ودراجه 15دقيقه
والمويا علبتين وسط الصفا
يومياااتي
الفطور : عنب
الغدا : رز ابيض مع ايدام باميه بدووون لحم ولا ماجي
العشا :ربع رغيف اسمر مع حبتين طعميه وخياره
الاعشاب شااهي اخضر كوبين
الرياضه كيلو مشي
ودراجه 15دقيقه
والمويا علبتين وسط الصفا
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
وعليكم السلام ورحمة الله
هلا جنه
لا تياسي حبيبه لانك وصلت للمثالي اكيد النزول يكون صعب
بالنسبه للجزء السفلي اكثري البروتين في غذائك وقللي النشويات
النشويات البطاطا والمعكرونة والخبز الابيض كلها سبب في زيادة الجزء الاسفل
وكذلك ابتعدي عن الجلوس الطويل لانه يزيد من حجم المؤخرة
اما بالنسبه لشكل جسمك لم يعد كما كان قبل عليك بالرياضه التمارين الخاصه بالشد لكل منطقه وليس المشي فقط او الاوربتراك عشان هذه تزيد من معدل ضربات القلب وتزيد من النزول ولكن بالنسبه للشد الجسم التمارين لكل جزء افضل ورفع الاثقال الخفيفه كيلو او اثنين.
ان شاءالله الاخوات يفيدوك اكثر،، وحاولي اتباع نظام رجيم خاص لنوع جسمك مدة معينه وان شاء الله تشوفي الفرق في الشكل.
هلا جنه
لا تياسي حبيبه لانك وصلت للمثالي اكيد النزول يكون صعب
بالنسبه للجزء السفلي اكثري البروتين في غذائك وقللي النشويات
النشويات البطاطا والمعكرونة والخبز الابيض كلها سبب في زيادة الجزء الاسفل
وكذلك ابتعدي عن الجلوس الطويل لانه يزيد من حجم المؤخرة
اما بالنسبه لشكل جسمك لم يعد كما كان قبل عليك بالرياضه التمارين الخاصه بالشد لكل منطقه وليس المشي فقط او الاوربتراك عشان هذه تزيد من معدل ضربات القلب وتزيد من النزول ولكن بالنسبه للشد الجسم التمارين لكل جزء افضل ورفع الاثقال الخفيفه كيلو او اثنين.
ان شاءالله الاخوات يفيدوك اكثر،، وحاولي اتباع نظام رجيم خاص لنوع جسمك مدة معينه وان شاء الله تشوفي الفرق في الشكل.
الصفحة الأخيرة
لا تياسي حبيبه،، ان شاءالله مع الاستمرار ينقص وزنك حتي لو بطئ
يومك الغذائي ممتاز حبيبه ومتنوع ما شاء الله عليك
ونشاطك الرياضي ممتاز كعادتك والتزامك
يلا استمري نفس الارادة والاصرار وفالك الرشاقه