علي فكرة يا جنه الجسم لما بينحف دائما من الاعلي او الجزء العلوي اولا
والوجه ثم الجزء السفلي
لكن اول ما يزيد وتتراكم الدهون تبدأ من الجزء االسفلي ثم العلوي
المنطقه السفلية اصعب منطقه للنزول
اه نسيت استعملي الدرج تشوفي نتيجه ترضيك صدقيني او جهاز
الستبر تحسي نقصها بالشكل وتشد اكثر
واظن نوع جسمك الكمثري ضعيف من فوق وسميك من الاسفل ( الجزء السفلي امتن واكبر من الجزء العلوي )
ابحثي وثقفي علي هدا النوع من شكل جسمك
جنه حبيبتي لازم تقوي ارادتكك وغيري نوع رجيمك ونوع الرياضه يمكن جسمك تعود ع شي معين عشان كذا ماعاد تنقصي .. اليوم ف .. حليب قليل الدسم غ ..شوي رز +شوي بطاطس مقلي ع .. تفاحه خضرا .. الرياضه اذا روقت بمشي ساعه باذن اللهجنه حبيبتي لازم تقوي ارادتكك وغيري نوع رجيمك ونوع الرياضه يمكن جسمك تعود ع شي معين عشان كذا ماعاد...
هلا بالغاليه
ان شاءالله الامتحان سهل ( دعيت لك في الغيب 🙈)
يومك الغذائي ممتاز حبيبه وخفيف لكن ابتعدي عن المقلي ومفروض اكتفيت بالرز في الغذاء
نشاطك الرياضي ممتاز حبيبه كعادتك
يلا شدي الهمه مزال يومين فقط علي الميزان وفالك الرشاقه
ان شاءالله الامتحان سهل ( دعيت لك في الغيب 🙈)
يومك الغذائي ممتاز حبيبه وخفيف لكن ابتعدي عن المقلي ومفروض اكتفيت بالرز في الغذاء
نشاطك الرياضي ممتاز حبيبه كعادتك
يلا شدي الهمه مزال يومين فقط علي الميزان وفالك الرشاقه
مساء للخيرات والف سلامه كبرياائي يومياااتي الفطور : عنب الغدا : رز ابيض مع ايدام باميه بدووون لحم ولا ماجي العشا :ربع رغيف اسمر مع حبتين طعميه وخياره الاعشاب شااهي اخضر كوبين الرياضه كيلو مشي ودراجه 15دقيقه والمويا علبتين وسط الصفامساء للخيرات والف سلامه كبرياائي يومياااتي الفطور : عنب الغدا : رز ابيض مع ايدام باميه بدووون...
مساء النور يا الغاليه
يومك الغذائي ممتاز ما شاء الله عليك تبارك الرحمن ومتنوع
ونشاطك الرياضي ممتاز حبيبه كعادتك
الميه ان شاءالله وصلت لتر ونصف اقل شيء
يلا استمري نفس الارادة والاصرار والميزان بعد يومين وفالك الرشاقه
يومك الغذائي ممتاز ما شاء الله عليك تبارك الرحمن ومتنوع
ونشاطك الرياضي ممتاز حبيبه كعادتك
الميه ان شاءالله وصلت لتر ونصف اقل شيء
يلا استمري نفس الارادة والاصرار والميزان بعد يومين وفالك الرشاقه
واظن نوع جسمك الكمثري ضعيف من فوق وسميك من الاسفل ( الجزء
السفلي امتن واكبر من الجزء العلوي )
ابحثي وثقفي علي هدا النوع من شكل جسمك
السفلي امتن واكبر من الجزء العلوي )
ابحثي وثقفي علي هدا النوع من شكل جسمك
الصفحة الأخيرة
الافطار علبة تونة وخس وجرجير
الغداء سلطة زبادي مع خس وجرجير
العشاء❌
الرياضة 15 د
ويمكن ازود على حسب قدرتي
استغفر الله واتوب اليه