صدى الأمل
•
انا مجربه تمارين جليان روووووعه بس تنزلين بالقياس اكثر من الميزان لانك بتبني عضل وناويه ارجعلها بس قلت انزل شوي
يوم الثلاثاء
الفطور بسكوت دايجستف قطعتين 2 وعصير برتقال
الغداء كان ايدام من عند ام زوجي وخبز بس ماقدرت اكل منو غير 3لقمات لئن مفلفل شوي وانا حلقي ملتهب وبس
العشاء كان الساعه 9 ارز وايدام مكرونه بالبطاطس ودجاج علي الفحم والحمدلله
الرياضه ماسويت لئني مريض بس اتحس اعوض ذا الاسبوع اذا ربي كتب لنا نكمل في المسابقه
الفطور بسكوت دايجستف قطعتين 2 وعصير برتقال
الغداء كان ايدام من عند ام زوجي وخبز بس ماقدرت اكل منو غير 3لقمات لئن مفلفل شوي وانا حلقي ملتهب وبس
العشاء كان الساعه 9 ارز وايدام مكرونه بالبطاطس ودجاج علي الفحم والحمدلله
الرياضه ماسويت لئني مريض بس اتحس اعوض ذا الاسبوع اذا ربي كتب لنا نكمل في المسابقه
ماشاء الله عليك دمعه غلا استمري حبيبتي جربتها قبل لمن وصلت وزني 60مراآ مفيده وتشد وتشكل الجسم اصلا هيا تمارين كارديو ومقاومه مقاومه تشد والكارديو ترفع نبضات القلب وتحرق الدهون بس مايبين في الميزان لئنك تبني عضل في نفس الوقت الي تشدي انا افضل اني اوصلل للوزن المطلوب بعدو اعملها لئن انصدمت ناس اوزانهم فوق الميه ويعملوها اكبر غلط لازم تنزلي من وزنك اقل شي 30 كيلو بعدو اعمليها لئن تثبت الوزن وتبني عضل وتوجع الركب لئن الوزن ثقيل وربي يمدكم بصحتكم وعافيتكم
حبيباتي
انا سويت جيليان بس نص شهر ووقفت
الصراحة ركبي عورتني بالذات المستوى الثاني
لكن منجد جيليان روعة انا حسيت جسمي تغير عليها من المستوى الاول
اذا ان شاء الله وصلت السبعينيات برجع عليها
بعكس الخمسة ميل اسويها وعادي ما احس باي الم الحمدلله
بس فعلا مثل ماقالت كبريائي ماتصلح للاوزان الكبيرة جيليان لازم اول الوزن ينقص بعدين نبلش فيها
انا سويت جيليان بس نص شهر ووقفت
الصراحة ركبي عورتني بالذات المستوى الثاني
لكن منجد جيليان روعة انا حسيت جسمي تغير عليها من المستوى الاول
اذا ان شاء الله وصلت السبعينيات برجع عليها
بعكس الخمسة ميل اسويها وعادي ما احس باي الم الحمدلله
بس فعلا مثل ماقالت كبريائي ماتصلح للاوزان الكبيرة جيليان لازم اول الوزن ينقص بعدين نبلش فيها
استشارة
(ياليت اسمع ارائكم )
بنات بكرة الخميس زي ماانتم عارفين ولا ندري عن مستجدات المسابقة ايش بيصير
انا ناوية اكمل المشوار اللي بديته وانتم شايفين كيف التزامي ورغم كذا وزني عنيد من 96 الى 91 طول هالوقت
عشان كذا قررت استخدم الشوربة الحارقة رغم ان لي معها تجارب سيئة يوم يومين واوقف ولا استمر
لكن الان غيرت نظرتي نهائيا يعني لكم ان تتخيلون لي تقريبا 3 شهور مقاطعة اشياء كثيرة وملتزمة واعطي نفسي يوم واحد اوف في الاسبوع
ايش رأيكم في الشوربة الحارقة قرأت انها تحرك الوزن بقوة وانا محتاجة شئ يصدم جسمي حتى يتحرك الوزن
شئ ثاني جدا تعبت من الاملاح لاني طول هالفترة معتمدة عالبروتين اليومين الاخيرة صرت اتغدى زبادي بس
وشئ اخير
اذا خسرنا لاسمح الله ياليت المشرفات يخلون قروبنا مثل ماهو مو مشكلة يطلعونا من المسابقة بس نجلس مع بعض لين تنتهي فعالية المسابقة ككل عشان نكون انجزنا وحققنا اللي نبغاه
(ياليت اسمع ارائكم )
بنات بكرة الخميس زي ماانتم عارفين ولا ندري عن مستجدات المسابقة ايش بيصير
انا ناوية اكمل المشوار اللي بديته وانتم شايفين كيف التزامي ورغم كذا وزني عنيد من 96 الى 91 طول هالوقت
عشان كذا قررت استخدم الشوربة الحارقة رغم ان لي معها تجارب سيئة يوم يومين واوقف ولا استمر
لكن الان غيرت نظرتي نهائيا يعني لكم ان تتخيلون لي تقريبا 3 شهور مقاطعة اشياء كثيرة وملتزمة واعطي نفسي يوم واحد اوف في الاسبوع
ايش رأيكم في الشوربة الحارقة قرأت انها تحرك الوزن بقوة وانا محتاجة شئ يصدم جسمي حتى يتحرك الوزن
شئ ثاني جدا تعبت من الاملاح لاني طول هالفترة معتمدة عالبروتين اليومين الاخيرة صرت اتغدى زبادي بس
وشئ اخير
اذا خسرنا لاسمح الله ياليت المشرفات يخلون قروبنا مثل ماهو مو مشكلة يطلعونا من المسابقة بس نجلس مع بعض لين تنتهي فعالية المسابقة ككل عشان نكون انجزنا وحققنا اللي نبغاه
الصفحة الأخيرة