ورديات 88
•
جزاك الله خيرا جنه واشكر مجهودكن وتعاونكن من اجل الفريق
دمعة غلآ :
بنات حابة اصحح معلومة دكرتها عن تمارين الشد الاصح انو يفضل قبل المثالي ب10 كيلو رجعت لمصدر اكثر ثقة لمدرب بالانستغرام اسمه عبدالله الشيرازي وبين برضوا خطأ الهرولة مع المشي حسب مادكرت لبنت المؤمنين اعدروني استعجلت بدكر المعلومات قرأتها من تجارب اشخاص لكن المدرب اكيد بيكون ع خبرة اكبر ودكر ان الاوميجا3 بتزيد الحرق ومبروووك النزول للجميع والقادم احلا واجمل بادن اللهبنات حابة اصحح معلومة دكرتها عن تمارين الشد الاصح انو يفضل قبل المثالي ب10 كيلو رجعت لمصدر اكثر...
جزاك الله خيرا وان شاء الله استفيد من خبرتك وتجربتك معها وابدا فيها من الاسبوع هذا لتثبيت وزني.
دمعة غلا يعني امشي مشي عادي الحين يومي الخميس طبعا خليته مفتوح لكن التزمت بالرياضة مشيت عالاوبيتكال نص ساعه + 100 نطةدمعة غلا يعني امشي مشي عادي الحين يومي الخميس طبعا خليته مفتوح لكن التزمت بالرياضة مشيت...
صحه وهنا يومك المفتوح
وما شاء الله عليك التزمت بالرياضه ( تصرف رائع عدم اهمالها حتي لو خبصنا او كان يوم مفتوح)
وما شاء الله عليك التزمت بالرياضه ( تصرف رائع عدم اهمالها حتي لو خبصنا او كان يوم مفتوح)
يوم الخميس الفطور نواشف فول وقشطه وجبنه وعسل وحلاوه وخبز صاج وكاس شاي الغداء نفس الفطور العشاء ايدام قرع مع خبز 7 لقمات الماء تمام الرياضه ماسويت اليوم الحمدلله صرت احسن ولازم ابلش رياضهيوم الخميس الفطور نواشف فول وقشطه وجبنه وعسل وحلاوه وخبز صاج وكاس شاي الغداء نفس الفطور العشاء...
هلا بالغاليه
كيف صحتك والحرارة معاك وان شاء الله التهاب الحلق خف عنك
صحه وهنا يومك الغذائي وان شاء الله الاسبوع هذا مع رجوع نشاطك وصحتك اكثر التزام ونزول وزن
كيف صحتك والحرارة معاك وان شاء الله التهاب الحلق خف عنك
صحه وهنا يومك الغذائي وان شاء الله الاسبوع هذا مع رجوع نشاطك وصحتك اكثر التزام ونزول وزن
الصفحة الأخيرة