الاحد كان يومي الثالث

فطرت زبادي خالي الدسم

واتغديت كفتة دجاج مفروم مع البصل والبقدونس وحطيت عليهم شريحة جبن خالي دسم مع كوب لبن خالي الدسم

واتعشيت بيض عيون عالتيفال مع شاي حليب قليل دسم وسكر دايت

والسناك سويت كيكة صغيرة من اختراعي بنخالة الشوفان طعمها يمشي الحال الحمدلله

؛)

صعودة

يومك تمام يا عسولة



داليا
ياحلوة المرحلة الاولى بروتينات فقط مافيها خضار

ليش حاطة بصل وبقدونس عالكفتة مابينفع يا عسل
لازم كفته لحااااالها

الخضار بتدخليها بالمرحلة التانية
يوم بروتين بس ويوم بروتين وخضار

يومي
الاول / المرحله الثانيه
ف/ سلطه يونانيه
غ/ دجاج مشوي - لبن
سناك/ زبادي
ع/ سلطة سيزر- بعد العشاء / هوت شوكلت
المويا / لتر ونص
الرياضه / مشي

انا شفت انو البصل والبقدونس للتتبيل مسموح مطحونين مرة وشوية اللي سويتها
ان شاء الله انتبه الايام الباقية

:)

صعودة

يومك تمام
موفقة يارب



داليا
التتبيل المقصود فيه
بهارات خل ليمون ملح فقط

اما البصل والبقدونس يعتبرو خضار ما بينفع