يومي امس
3 يوم دوكان المرحلة الاولى

الفطور
شاي اعشاب
بيضة
1 توست دوكان + قطعة جبن ابيض لايت

الغداء
1 توست دوكان + 1 مرتديلا
ا برجر دجاج + شريحة جبن


العشاء
نصف دجاجة مشوية
لبن زبادي
بيبسي دايت >> مسموح مرتين بالاسبوع

امس أفطرت شرايح مرتديلا ولبنه لايت
أما الغدا أقراص اللحم المفروم دايت وشرائح باذنجان مشوي وجبن لايت وطماط وخردل لايت
وهذي الصورهـ
https://d2s63a22uzwg40.cloudfront.net/1/3/1/1/2/6/2/50d047f9c485c.jpg
والعشاء هو نفسه الغدا زاد شوي وتعشيته مع سلطة

اليوم فطوري وغداي شرائح مرتديلا ولبنه لايت وشاي بسكر دايت
اما السناك
https://d2s63a22uzwg40.cloudfront.net/1/3/1/1/2/6/2/50d09168e57e5.jpg

فطوري زبادي خالي الدسم
وغداي سمك مشوي وكوكا كولا زيرو
عشاي تونة بالموية ولبن قليل دسم

؛)

ماشاء الله تبارك الله
احلى رجيم طبقته بس للأسف مااستمريت عليه
نفسي ارجع له بس عزيمتي وارادتي صففففففرررر الله يقويني وارجع له يااارب
عندي سفر بعد اسبوع ونص تقريباً وابي اسافر وانا اكون نزلت كم كيلو
الله يرزقني الاراده والعزيمه وانحف يااااارب
بالتوفيق ياااارب