مرحباً

امس خصبت بالعشاء أكلت شويت عصيده تهيء

أم يوسف وزني بشكل مب مثالي فيه زوائد وان شاء الله بالتمارين والرجيم بيصير مثالي
اليوم أفطرت بيض عيون وجبن والحين اشرب كابتشينوا دايت

وبعد نص ساعه بتمرن

والمدى بإذن الله صدر دجاج مشوي

وينكم بنات ليش القروب نائم

اليوم يبداء تثبيت بالميزان وزني منازل بس بالشكل نزل وايد مابي أنحف أزياده

بإذن الله ببدء المرحلة الثالثة بنات نصيحه لا تهتمون بالميزان افضل شئ تقيسون بالمتر

وحشتوني يا حلوات ,

هلو حلوات
كيفكم؟!!

اليوم 11 يوم البروتين وخضار

فطور .. شكشوكه
الغداء .. صينية لحم مفروم بالخضار وجبن
سناك .. شاي بحليب وبعده لبن اكتيفيا قليل الدسم

..
العشاء .. شورية شوفان