صباح الخير عليكم دوكانيات
انا نسيت اكتب تقرير امس
الفطار ٢ بيض مسلوق وشريحة جبن وكافيه لاتيه
السناك كوب لبن رايب
الغداء سمك في الفرن وكوب لبن رايب
قبل النوم كوب حليب طبعا كل الالبان خلية الدسم
ولتر ونصف ماء
ومشي على السير ٢٠ دقيقة
وسلامتكم
بنات هذا الي اقصده يصير ناكل منه ؟؟بنات هذا الي اقصده يصير ناكل منه ؟؟
ماعرف بس ممكن تصوري لنا المحتويات؟؟ من ايش مكون هالبسكوت؟؟
السلام عليكم و رحمة الله
يوم الثلاثاء 12-02-13
يوم بروتين
ف كاس حليب خ د+نسكافي
غ 2 فيلي سمك متبل بالثوم و الليمون و الاعشاب
س هوت تشوكليت دايت
ع زبادي 0%+نخالة الشوفان
الرياضة 30د مشي
الماء 2ل
يوم الثلاثاء 12-02-13
يوم بروتين
ف كاس حليب خ د+نسكافي
غ 2 فيلي سمك متبل بالثوم و الليمون و الاعشاب
س هوت تشوكليت دايت
ع زبادي 0%+نخالة الشوفان
الرياضة 30د مشي
الماء 2ل
الصفحة الأخيرة
بالنسبه للاخت الي تسال عن نخالة البر و الكاكاو و النشا كل هديله من المرحله الثانيه تبداي تستخدميهم قبل ممنوع
ام منصف حبيبتي ادخلي المرحله الثانيه لا تزيدي عن الي قاله افضل
الزاحفه اهلا و سهلا
طيب في كم نزلتي 7 كيلوا و هل رجعو او لا؟؟؟