طاوية الهم
طاوية الهم
الله يعافيك نخالة الشوفان وين الاقيها في الشرقية
الزاحفة:)
الزاحفة:)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قاردينيا الكابتشينو اسمه سليم كافيه (كابتشينو) اشتريه من بنده وفيه بالتميمي و دايت سنتر
عندي مشكلة بتحميل الصور ولت كان حطيته
المرحلة الثانية (تعاقب خضار ثم بروتين )
الفطور جبن شرائح وخبز دوكان وشاي
الغداء دجاج برقررر وزبادي وشرائح بصل
بإذن الله
سناك كابتشنو دايت
العشاء دجاج شاورماا
شرب موية لتر ونص
الرياضة مااافيه تعبانه شوي

اذكروني ماشاء الله عليك
0o اذكروني o0
0o اذكروني o0
داجيستيف كنت أكله سناك بالمرحلة الثانيه بين كل فتره مب دائماً بس بنات انتبهوا ترى جسم عن جسم يفرق

الزاحفة اضغطي على نفسك شوي بالبداية بتتعبين بس بعدين بتدمنينها زيي
أم يوسف 2013
أم يوسف 2013
يا جماعة انا جيت ام يوسف ادري بتهزئيني بس جربت دشتي من نفسي صراحة ما فادني ان ما كان ضرني اصلا احس اني انتفخت مدري ليه فقررت اني ارجع لدوكان اقله وزني اشوفه ينقص وان ما نقص ثبت بس احتاج تشجعيكم وخصوصا ام يوسف هزئيني شجعيني بهذليني سوي اللي ودك فيه =( بابدا من اليوم اسبوع بروتين صافي يعني انتهي يوم الاثنين الجاي ان شاء الله واخش المرحلة الثانية ف: بيض بالنقانق وكوب نسكافيه س: شاي اخضر غ: سمك فيليه مشوي بالفرن مع زبادي س: قهوة قشر بالزنجبيل ع: علبة زبادي بأشد ع نفسي شوي بإذن الله عشاني استاهل تكفوووون يا حوائيات شجعووووني ابغى امسك خط بدون تخريب ومابغى ابين لاحد اني مسوية رجيم ياخي يقعدو يحلفو علي وماعرف ايش الا الا اكل ولا يقعدوا يقولوا ما يحتاج ويحبطو شو اعمل لكاااان =( بس انا راجعه وبقوة <<< احلام خخخخخ
يا جماعة انا جيت ام يوسف ادري بتهزئيني بس جربت دشتي من نفسي صراحة ما فادني ان ما كان ضرني...
جاك الموت :mad:........
مو قلنا لك خليك معانا قلتي لالا
مابي دشتي احسن
قلت انا مجربته كرهة:09: اللحم من وراه
قلتي لا ابيه :mad:
بنسمح لك ترجعي بس ياويلك لو خربتي
انا لي كم يوم مادخلت المنتدى و على حظك دخلت اليوم هههههههه


اذكروني

حبيبتي لا تخربين البنات مو ناقصين
شنو دايجستف هدا بسكوت ماله دخل
انه دايت

gardenia28

الدايجستف ممنوع طبعا
و الحليب المكثف كله سكر ممنوع
الاقشة مسموحه بس لا تكثرين
و لا تخربي كل شوي الجسم مو زين كل شوي تخريب!!!!!:mad:

ملكة وينك؟؟
ملكة غرفتي
ملكة غرفتي
مرحبا

بنات فيه رياضه .. اسمها تاباتا .. شفتها من برنامج صباح الخير ياعرب مدتها 4 دقايق
رووعه صح مدتها قليلة لكن تهلك الجسم وتعرررقي وبكذا تكون تحرقي دهون
انا بدأت فيها لي يومين وفيني شد عضلي من الساق هههههههه

تقول المدربه اذا جربتوها 3 مرات بالأسبوع مع نظام غذائي بتضمن النقص من 4 _ 5 كيلو بالشهر
شي حلوو