الله يسلمك ويحيك ام الخمائل مشكورة يالغلا

تقريري يوم الاثنين
ثاني يوم من المرحلة الاولى من رجيم دوكان

الفطور= 2 بيضة مسلوقة+علبة زبادي خالي الدسم
سناك= كوب شاي البقدونس
الغداء= علبة تونة وعلها 25 غم جبنة حلوم وقطعة جبن كيريوعصرة ليمون+ كاسة صغيرة لبنة قليلة دسم +كوب بابونج
سناك = كوب نسكافيه بدون كافيين
العشاء= 2 فخذ دجاج مسلوق+ كوب بابونج
الماء=8 كوب
الرياضة = صفر لاني طلعت مع اختي السوق ولفينا على المحلات لمدة اربع ساعات ورديت تعبانة

ممتاز مناسك... حتى مشي السوق يعتبر رياضه

انا امشي بالحوش لكن هاليومين حر بالنهار.. ويالليل غبار ما اقدر...الله يعين

تقريري يوم الثلاثاء
ثالث يوم من المرحلة الاولى رجيم دوكان

الفطور=6 ملاعق جبن خالي الدسم+ كوب شاي
سناك= كوب بابونج
الغداء= علبة تونة بالماء وعليها عصرة ليمون + كاسة وسط زبادي خالي الدسم+ كوب شاي ابيض
سناك= كوب حليب وعليه ملعقة ونص نخالة الشوفان+ كوب نسكافية بدون كافيين
العشاء=300 غم سمك سالمون مشوي+ كاسة وسط زبادي قليل الدسم+ كوب شاي
سناك= كوب قرفة
الماء=8 كوب
الرياضة = نص ساعة مشي على السير

ام يوسف وباقي الصبايا ابشركم وصلت لخمسينات ياربي لك الحمد..
باقي 5 كيلو على هدفي اﻷول ... دعوااااتكم حبيباتي

مراحب لأختنا مناسك

الله يعينكم خمول عالغبار

ملكه بغرفتي مبروك وان شاء الله توصلين للوزن المثالي وانتي بصحه وعافية

بنات البارحة كنت معزومه والسفره فيها مالذ وطاب من الحلى والمعجنات اللي كنت ما اقدر أقاومها بس لله الحمد أخذت قطعتين وحسيت بالشبع طبعا انا ملخصه مرحلت التثبيت واللحين احاول اكل عادي بس بطني انكمش وصرت اشبع بسرعه الحمد لله اللهم البسنا لباس الصحه والعافية وأمتعنا بنعمك وعافيتك يارب العالمين