أم يوسف 2013
•
تقريري للاسبوع العاشر
ابشركم نزلت 900 غرام
و باقي 4 كيلوا و اوصل للهدف و ادخل المرحله الثالثه :)
الاسبوع العاشر 15-3-2013
اليوم الاول
الفطور: بانكيك + لبنه + كافي
الغدا : سمك مشوي
سناك : كيكة اسفنجيه + شاي نعناع
العشاء : بيتزا باللحم
اليوم الثاني
الفطور: بريد مع لبنه مع طماط + كافي
الغدا : كابج مع دجاج + سيخ اوصال
سناك : حلا الكاكاو
العشاء : اساخ اوصال مشوي مع خضار
اليوم الثالث
الفطور: بريد مع لبنه + كافي
سناك : حليب
الغدا : كباب + زبادي
سناك : حلا الكاكاو
العشاء : بريد مع لبنه
اليوم الرابع
الفطور: بريد مع لبنه + كافي
الغدا : روبيان مع خضار مشوي + متبل بيتي
سناك : حلا الرول
العشاء : بيتزا بالقرنبيط + عصير ليمون
اليوم الخامس
الفطور: بريد مع لبنه + كافي
الغدا : سمك مشوي
سناك : حلا الرول
العشاء : شاورما + خبز دوكان
اليوم السادس
الفطور: بريد مع لبنه + كافي
الغدا : كريمة مع كرات لحم و خضار
سناك : حلا كاكاو
العشاء : برجر مع خبز قرنبيط و شوربة خضار
ابشركم نزلت 900 غرام
و باقي 4 كيلوا و اوصل للهدف و ادخل المرحله الثالثه :)
الاسبوع العاشر 15-3-2013
اليوم الاول
الفطور: بانكيك + لبنه + كافي
الغدا : سمك مشوي
سناك : كيكة اسفنجيه + شاي نعناع
العشاء : بيتزا باللحم
اليوم الثاني
الفطور: بريد مع لبنه مع طماط + كافي
الغدا : كابج مع دجاج + سيخ اوصال
سناك : حلا الكاكاو
العشاء : اساخ اوصال مشوي مع خضار
اليوم الثالث
الفطور: بريد مع لبنه + كافي
سناك : حليب
الغدا : كباب + زبادي
سناك : حلا الكاكاو
العشاء : بريد مع لبنه
اليوم الرابع
الفطور: بريد مع لبنه + كافي
الغدا : روبيان مع خضار مشوي + متبل بيتي
سناك : حلا الرول
العشاء : بيتزا بالقرنبيط + عصير ليمون
اليوم الخامس
الفطور: بريد مع لبنه + كافي
الغدا : سمك مشوي
سناك : حلا الرول
العشاء : شاورما + خبز دوكان
اليوم السادس
الفطور: بريد مع لبنه + كافي
الغدا : كريمة مع كرات لحم و خضار
سناك : حلا كاكاو
العشاء : برجر مع خبز قرنبيط و شوربة خضار
الله يجزاك الجنة ام يوسف
تقريري يوم الاربعاء
اليوم الرابع من المرحلة الاولى من رجيم دوكان
الفطور=6 ملاعق جبنة مقطعة خالي الدسم+ كوب شاي
سناك = كوب شاي ابيض بالنعناع+ كوب حليب فيه ملعقة نص نخالة الشوفان
الغداء= 400 غم سمك سالمون مشوي+ كاسة وسط زبادي قليل الدسم+ علبة كولا زيرو
سناك = كوب قرفة بالزنجبيل
العشاء =5 ملاعق لحم مفروم وعليهم صفار بيضتين+ كاسة وسط لبنة خالية الدسم
الماء= 8 كوب
الرياضة = تمارين الخمس ميل رقم 1 فقط
تقريري يوم الاربعاء
اليوم الرابع من المرحلة الاولى من رجيم دوكان
الفطور=6 ملاعق جبنة مقطعة خالي الدسم+ كوب شاي
سناك = كوب شاي ابيض بالنعناع+ كوب حليب فيه ملعقة نص نخالة الشوفان
الغداء= 400 غم سمك سالمون مشوي+ كاسة وسط زبادي قليل الدسم+ علبة كولا زيرو
سناك = كوب قرفة بالزنجبيل
العشاء =5 ملاعق لحم مفروم وعليهم صفار بيضتين+ كاسة وسط لبنة خالية الدسم
الماء= 8 كوب
الرياضة = تمارين الخمس ميل رقم 1 فقط
مرحبا
اليوم بروتين طبعا انا خلصت الرجيم
الأسبوع اللي طاف أكلت رز ومكرونه من غير أكلت بزيارات فطائر وحلى وبنهاية الأسبوع وزنت والحمدلله الوزن ثابت
اليوم بروتين طبعا انا خلصت الرجيم
الأسبوع اللي طاف أكلت رز ومكرونه من غير أكلت بزيارات فطائر وحلى وبنهاية الأسبوع وزنت والحمدلله الوزن ثابت
الصفحة الأخيرة