كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ااميرة الصمت
ااميرة الصمت •
صبااااااااااح الخير
عندي استفسار عن رجيم
1/كم مدة نزولة في الاسبوووع
لاني قريت نزولة قليل
2/ايهم اسرع في نزول الوزن دشتي ولا دوووكان
انا وزني 85 وابي اوصل اول هدف الى 70
اذا اتبعت دووكان مدة شهرين اوصل الى 70 ولالا
ونخالة شوفان وين احصلها فية (احصلها في هايبر بندة - كارفور - اسواق المزرعة )
واذا فية صورة **** يعافيكم نزلوها
أم يوسف 2013
أم يوسف 2013 •
ماريا2010 ماريا2010 :
بنات ابغ اجرب الرجيم وانظم لكم بس عتدي اساله كثييييره اناوزني75 الطول155 ابغ اول لل59 يعني عندي 11كيلوابغ انزلها السوال اشش المسموح بالمرحله الاولى وكم اجلس بالمرحله الاولى وهل متعبه المرحله الاولى وهل النخاله ضروريه ياليت تجاوبوني وكم تتوقعون احتاج من الوقت عشان انزل 11كيلو
بنات ابغ اجرب الرجيم وانظم لكم بس عتدي اساله كثييييره اناوزني75 الطول155 ابغ اول لل59 يعني عندي...
اهلين اختي ماريا
11 كيلوا وزن مو كبير و ان شاء الله تنزلي مع دوكان دايت
المرحله الاولى
المسموح فيها فقط
بروتينات كلها عدا لحم الغنم ( مثلا دجاج سمك روبيان لحم )
مشتقات الحليب خالي الدسم او قليل الدسم ( مثلا جبن حليب لبن زبادي)
و ملعقه و نص شوفان نخاله
ضروري الشوفان فالرجيم كله و في كل مراحله
بالنسبه لانه وزنك مو عالي مره
سوي المرحله الاولى ثلاث ايام
و المرحله الثانيه تستمري عليها لحد ماتوصلي هدفك
فالمرحله الثانيه ندخل الخضار يوم اي و يوم لا يعني
بيكون المسموح نفس المرحله الاولى و بالاظافه الي يوم فيه خضار و يوم لا
و الشوفان بيصير ملعقتين بدل ملعقه و نص
و المرحله الثالثه تحسب لك كيلوا عشر ايام و دامك 11 كيلوا يعني بتكون 110 يوم هالمرحله ضروريه لتثبيت الوزن
و بالنسبه للشوفان خبريني انتي من وين و ان شاء الله اساعدك
و لو حابه تشوفي اكلي و طبخاتي
تقدري تابعيني على برنامج الانستقرام على اي جوال حسابي dukan_diet
:)
أم يوسف 2013
أم يوسف 2013 •
ااميرة الصمت ااميرة الصمت :
صبااااااااااح الخير عندي استفسار عن رجيم 1/كم مدة نزولة في الاسبوووع لاني قريت نزولة قليل 2/ايهم اسرع في نزول الوزن دشتي ولا دوووكان انا وزني 85 وابي اوصل اول هدف الى 70 اذا اتبعت دووكان مدة شهرين اوصل الى 70 ولالا ونخالة شوفان وين احصلها فية (احصلها في هايبر بندة - كارفور - اسواق المزرعة ) واذا فية صورة **** يعافيكم نزلوها
صبااااااااااح الخير عندي استفسار عن رجيم 1/كم مدة نزولة في الاسبوووع لاني قريت نزولة قليل...
اولا كل جسم و نزوله يختلف ممكن ينزل كل اسبوع كيلو و ناس كل اسبوعين كيلوا
ثانيا انتين دوري الافضل و لا الاسرع؟؟؟
معليش يمكن كلامي قاسي شوي بس وزننا ماجا في يوم و ليله فا مستحيل يروح في يوم و ليله
كلمه انه ابي انزل 15 كيلوا في شهرين مستحيل
و لو نزلتي ابصم لك بعد شهر او شهرين بترجعيهم
لانه ماكان على نظام صحي
اي نظام ممكن ينزلك ان كثر 6 الي 7 كيلو فالشهر
و كل ماكان النزول بطيء فا هدا نزول حقيقي اما النزول السريع هدا كل نزل سوائل و راح ترجعيهم مع اول رجعه للعادات السابقه
ميزة النظام صحيح ممكن تكون طويله بس لو ستمريت للاخير ان شاء الله وزنك ماراح يرجع
و جسمك ماراح يترهل لانه مانزل بسرعه
في وحده انا اتابعها على الانستقرام كانت 85 و صارت 60 خلال سبعه اشهر تقريبا بس جسمها صار احلى من الاول و مشدود تماما
و من البنات الي جربوه مارجع وزنها زي قبل
لانه خلال فترة الرجيم تبدا تتعلمي طرق الاكل الصحي و تتعلمي طبخات و اكلات صحيه تقدري تاكليها اي وقت
و كمان الرجيم اول مرحله شوي متعبه
اما بس تبدائي المرحله الثانيه :33: تجنن
تقدري تاكلي خضار و تسوي خبز من الشوفان
و تسوي منه بيتزا و ممكن كيك و حلى
الرجيم جدا ممتع
انا لي بكمل ثلاث اشهر جدا مرتاحه و وزني قاعد ينزل ببطئ بس بالشكل جدا نحفت
و اسفه للاطاله معك بس
و اي سؤال انا حاظره
و لو حبيتي تشوفي طبخاتي و يومياتي
على برنامج الانستقرام على اي جهاز سمارت ( اي فون او جلكسي او htc ) على حسابي
dukan_diet
:)
أم يوسف 2013
أم يوسف 2013 •
بالنسبه للشوفان اخت اميرة الصمت
بس قولي لي انتي من وين و ان شاء الله اساعدك
:)
أم يوسف 2013
أم يوسف 2013 •
وين الناس الباقي ؟؟؟
ملكة غرفتي وينك؟؟؟
ليش كدا صار الموضوع خامل ؟؟!!!!!
انا الحمدلله للحين مستمره بس هالاسبوع جربت اسوي 5 ايام بروتين و 5 ايام بروتين خضار عشان اتخلص من اخر 4 كيلوا و ان شاء الله بكره ابشركم بالنتيجه
:)