ياعسل يسعد لي صباحك وصباح الكل انا بس اتبع المرحله الاولى لاني ابغى كم كيلو بس والحمدلله مايزيد وزني كم كيلو الا واتدارك الامر وارجع يله اجتهدي منشان نفسك اولا وكمان الاجازه ع الابواب والحمدلله مبسوووطه بجسمي ولبسي عقباااااالكم

يابطبوطات ياحلوات اخباركم كيفكممم
انا اشتاق كثير للخبز هل الزيتون الاخضر والاسود ممنوع او عادى

من منكم صبايا وزنها 100 ونحفت بسهوله عليه

يومياتي ٣ يوم لنظام دوكان
الفطور حليب
سناك زبادي
الغدا دجاج
والعشا بيض
الرياضه مشي ساعه الما ٣ لتر

يالله قد ايش قرووووووووووووووبكم نااااااااااااايم بنااااااااات لازم في تشجيع ودخول يومي وصور تشجيعيه انا عارفه انكم بتتجاهلوني كالعاده بس نصيحه الدخول اليومي وتشجع وسوالف وصور بتشدون حيلكم الله يوفقكم

سلام ياحلوات وين الي اتبعو الرجيم ونزلوا ورونا نتيجة الرجيم