الاخت غدا مل جديد الرجيم هذاروعه قليل عليه انا كان وزني 75ونص اليوم 68ومخربطه كثير ومن غير نخاله شوفان ورياضه فقط 20 دقيقه اوربتراك كم لي بالرجيم يمكن اسبوعين اواقل

يومياتي قبل امس خربطت كثير ورجعت انتضمت شريت بسكويت الشوفان الكامل بدال النخاله والحمد لله النزول مستمر
نضامي اس الفطور بيض مع بسكويت شوفان وشاي الغدا شكشوكه العشاء كباب دجاج مشوي وكوب لبن
اليوم رح اخل الخضار وابدا المرحله الثانيه باقي ثمانيه كيلو

لمار اكيد الخبزممنوع والزيتون اتوقع ممنوع لان فيه زيوت كثير اعمليلك خبزمن الشوفان والدقيق الاسمر والنخاله

هلا اختي تفاحه اتمنئ ان القروب يتنشط شوي ويصير حماسي

ماشاء الله