رديت عليكي اكيد ياهلا


الصورة موجودة باول صفحة

يومك تمام


شوفي اذا افطرتي خبز دوكان كدا خلاص ماتحتاجي نخالة لباقي اليوم
الشوفان بالمرحلة التانية 2 ملعقة فقط ماتزيدي عنها
يومياتك صح بس ما بشوفك بتاكلي الا زبادي وحليب وجبنة ونسيتي باقي مصادر البروتين
من اللحوم الحمراء والبيضاء
لازم التنويع
منتجات الالبان لا تعتبر مصدر صافي للبروتين


الف مبروك لاخوكي الله يتمم على خير
يومك مش كامل كدا لازم فطور غداء عشاء

يومياتك كويسة

يومي الثلاثاء

الفطور
بيضة عيون بدون زيت + 1 نقانق

الغداء
دجاج مشوي عالشواية


العشاء
كنا برة زيارة وخبصت بنص كاسة عصير
ومسكت حالي بعدها مادقت ولااااااا شي بس شربت نسكافيه مر وشاي مر


وتعشيت تهىء تهىء لبن زبادي وتركت كل المغريات


الرياضة مشي
الماء ليترين تقريبا
الاعشاب شاي اخضر 2

وبث

الاسم :جميلة لكن

الطول:157


الوزن:68

الهدف:60


المرحلة :الاولي


الرياضة المتبعة:المشي عشرين دقيقه

بنات بقول لكم عن شغله حسيت فيها هاليومين أحس اني مااااااني مشتهيه اكل أبد شكل النظام يقلل شهية الأكل تدريجي لأن شهيتي تختلف ١٨٠ درجه عنها في الأيام الأولى لنظام

بناااااااااات ارجووووكم تكفون طلبتكم ابغى اشارك معكم بس مشكلتي اني مافهمت ها الرجيم الله يخليكم ابغاه افهمه واحب يكون زي رجيم اسامه حمدي بالايام الله ينور لكم اللي فاهمته تسويه لي
انا كان وزني ١٠٣ والحين الحمد لله ٧٥ نفسي ادخل الستين الله يوفقكم ساعدوني وتروني بأنتظم لاني كنت في القروب البنفسجي سنه ونص وبصراحه يوم شفت صديقاتي راحوا استوحشت القروب



ندا ندا سويتي ومطيريه و وفا ساعدوني وشجعوني واشرحوه لي بليييييز