المعلومات
الاسم /آيدن
الطول/165
الوزن الحالي/82
الهدف الاول /75
الرياضه/ جهاز الدرجه العموديه + تمارين البطن
المعلومات
الاسم /آيدن
الطول/165
الوزن الحالي/82
الهدف الاول /75
الرياضه/ جهاز الدرجه...
لو سمحتو في المرحله الثالثه مكتوب :
و مدتها ,, عن كل كيلو نزلتيه 10 ايام
ممكن احد يشرحلي وشلون !!!!!!
يعني لو نقص وزني اربعه كيلو اجلس في هالمرحله اربعين يوم ؟؟
و مدتها ,, عن كل كيلو نزلتيه 10 ايام
ممكن احد يشرحلي وشلون !!!!!!
يعني لو نقص وزني اربعه كيلو اجلس في هالمرحله اربعين يوم ؟؟
بنات الحمد لله خلصت المرحلة الاولى وكانت مدتها خمسة ايام وهذا تقريري
اليوم الاول
الفطور بيضة مسلوقة وشريحة جبن طبعا خالي الدسم
السناك كوب لبن خالي الدسم وملعقة ونصف شوفان
الغذاء دجاج مسلوق وزبادي
العشاء بيضة امليت وجبن
اليوم التاني
الفطور هوت دوغ مسلوق وشريحة جبن
السناك كوب لبن وملعقة ونصف شوفا
الغداء دجاج وزبادي
العشاء بيضة مسلوقة و جبن
اليوم التالت
الفطور هوت دوغ و شريحة جبن
الغداء كفتة مشوية وزبادي
العشاء امليت بيض وهوت دوغ
والسناك كوب لبن وشوفان
اليوم الرابع
الفطور هوت دوغ وجبن
السناك لبن وشوفان
الغداء تونة وزبادي
العشاء امليت وجبن وكوب لبن
اليوم الخامس
الفطور بيضة مسلوقة وشريحة جبن
السناك زبادي وشوفان
الغداء دجاج وزبادي
طبعا هذه المرحلة صعبة مافيها خضر والحمد لله مرت بخبر
والله يعيينا على الباقي
اليوم الاول
الفطور بيضة مسلوقة وشريحة جبن طبعا خالي الدسم
السناك كوب لبن خالي الدسم وملعقة ونصف شوفان
الغذاء دجاج مسلوق وزبادي
العشاء بيضة امليت وجبن
اليوم التاني
الفطور هوت دوغ مسلوق وشريحة جبن
السناك كوب لبن وملعقة ونصف شوفا
الغداء دجاج وزبادي
العشاء بيضة مسلوقة و جبن
اليوم التالت
الفطور هوت دوغ و شريحة جبن
الغداء كفتة مشوية وزبادي
العشاء امليت بيض وهوت دوغ
والسناك كوب لبن وشوفان
اليوم الرابع
الفطور هوت دوغ وجبن
السناك لبن وشوفان
الغداء تونة وزبادي
العشاء امليت وجبن وكوب لبن
اليوم الخامس
الفطور بيضة مسلوقة وشريحة جبن
السناك زبادي وشوفان
الغداء دجاج وزبادي
طبعا هذه المرحلة صعبة مافيها خضر والحمد لله مرت بخبر
والله يعيينا على الباقي
الصفحة الأخيرة
الاسم /آيدن
الطول/165
الوزن الحالي/82
الهدف الاول /75
الرياضه/ جهاز الدرجه العموديه + تمارين البطن