أم مميزة
•
بنات كيف احسب المراحل فالموقع ماعرفت
رشوف*
•
أم مميزة :
السلام عليكم ااذا احد متبع هذي الحميه يدخل نكتب يومياتنا ونتحمس مع بعضالسلام عليكم ااذا احد متبع هذي الحميه يدخل نكتب يومياتنا ونتحمس مع بعض
صباح الخير :love:
انا ببدء اليوم ان شاء الله المرحله الاولى 6 ايام
الاسم : رشوف
الطول : 155سم
الوزن : 82 كجم
الهدف الاول : 70 كجم و الله يعين
كنت ما ابغى اشارك الا لمن توصلني نخالة الشوفان من عند الاخت دوكانيه مطيريه
بس عرفت اني اقدر استخدم الشوفان العضوي مؤقتا الى ما تتوفر عندي النخاله :wink2:
انا ببدء اليوم ان شاء الله المرحله الاولى 6 ايام
الاسم : رشوف
الطول : 155سم
الوزن : 82 كجم
الهدف الاول : 70 كجم و الله يعين
كنت ما ابغى اشارك الا لمن توصلني نخالة الشوفان من عند الاخت دوكانيه مطيريه
بس عرفت اني اقدر استخدم الشوفان العضوي مؤقتا الى ما تتوفر عندي النخاله :wink2:
رشوف*
•
مساء الخير
بديت اليوم اول يوم بمرحلة الهجوم ( المرحلة الاولى هي 6 ايام )
يومي
ف / علبه زبادي خالي الدسم
غ / خبز دوكان -علبه وسط تونه بالماء مشوحه مع نص بصله و نص فص ثوم و بهارات و بقدونيس مجفف - كوب شاي بالنعناع محلى ب ستيفانا ( ظرف واحد )
ع / كاسه لبن خالي الدسم
الرياضه / مشي بالمول ساعه
مقدار الماء / لترين
مصدعه يمكن لانها البدايه او كمان مع الدوره والرجيم
القاكم على خير
بديت اليوم اول يوم بمرحلة الهجوم ( المرحلة الاولى هي 6 ايام )
يومي
ف / علبه زبادي خالي الدسم
غ / خبز دوكان -علبه وسط تونه بالماء مشوحه مع نص بصله و نص فص ثوم و بهارات و بقدونيس مجفف - كوب شاي بالنعناع محلى ب ستيفانا ( ظرف واحد )
ع / كاسه لبن خالي الدسم
الرياضه / مشي بالمول ساعه
مقدار الماء / لترين
مصدعه يمكن لانها البدايه او كمان مع الدوره والرجيم
القاكم على خير
الصفحة الأخيرة